闫玉红健康课堂 ｜立冬后，如何进补更合适？

中医认为“春生夏长，秋收冬藏”，立冬之后，就到了冬藏的季节。这时候，北方一些地方已经下雪了，把阳气封藏在雪下面。人和自然界一样，都要把阳气收藏住。广东地区没有明显降温，虽然没有夏天那么热，但仍以燥为主，所以建议先润燥，如果秋天时湿气重，还得先给脾胃祛湿。

大家可以看看自己的舌头，如果痰湿比较重的人，其舌象为舌苔厚腻，甚至是黄腻，这时候用一些化湿的食材把脾胃先清一下，比如生姜、陈皮、砂仁、紫苏煮的汤水或者是茶饮。等脾胃没有那么滞，舌苔没有那么厚腻的时候，才可以适当进补。

其实，大部分人都会有不同程度的虚损，冬季进补是没有错的，但是，如果脾胃处在一个非常湿热的状态，就会越补越滞，影响消化、影响代谢，加重本身既往的代谢性疾病，比如有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的人群。

如果本身属于阴虚燥热的体质，经常熬夜，舌象是舌红少苔，经常感觉口苦咽干，这个时候，如果进补一些比较燥热的食物，比如鹿茸、鹿鞭或者直接吃羊肉来进补，如当归生姜羊肉汤，可能会加重阴虚状态，出现口腔溃疡、眼睛发红，唇炎，甚至嘴唇起泡这种虚火上炎的症状。这种情况就是大家常说的虚不受补。

所以，大家可以吃一些润的食物，比如沙参、玉竹、石斛、麦冬、雪耳、百合等，先调整好阴虚的状态，等身体阴阳比较平和的时候，再去进补，其实是没有问题的。

立冬之后，确实是进补的时节，但是一定要根据自己的体质，先把脾胃的状态调整到一个比较好、比较正常的能够接受的状态，再去进补。

来源：”花城FM“公众号

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