叶问蹲对膝盖的影响有哪些 叶问蹲的技巧

　　叶问蹲对膝盖的影响有哪些

　　从叶问蹲的受力分析可以发现，在蹲下去的那一刻，臀部肌肉会受到非常大的“斥力”，肛门会不自觉的外翻。

　　因此，例如有痔疮，肛周脓肿等肛门疾病人群，做“叶问蹲”反而有撕裂伤口，加重病情的风险。

　　“叶问蹲”固然能对大腿肌肉群产生较强的刺激，但膝盖也会受到较为严重的磨损。在叶问蹲的同时，单侧膝盖相当于承受了全身的重量，如果真的每天锻炼5到10分钟，或许大腿肌肉能够变强，但膝盖的磨损也会增加，这并不值得。

　　由此可见，“叶问蹲”看似全网风靡，有不小的锻炼效果，但其实本身动作结构并不适合普通人，可能会导致加重肛门疾病以及膝盖磨损的情况出现。尤其是一部分特殊人群，轻易不要尝试此类运动。

　　叶问蹲的技巧

　　这其实源于影星甄子丹主演的电影《叶问》系列的一个武术动作。这个动作是中国传统武术咏春拳里的一个基本动作，学名叫“前举腿低势平衡”。在《叶问》的电影画面里大家只关注了叶师傅的咏春功夫，却没有太过留意这功夫中的一“蹲”。

　　“叶问蹲”你该“蹲”吗?哪些人适合做这个动作?

　　对于“叶问蹲”，杭州市中医院推拿科屈庆主治中医师最近在门诊也从一部分患者口中也有所了解。

　　他认为，“叶问蹲”对双下肢肌肉的核心力量要求较高，尤其是对膝关节的负荷较重，建议平素缺乏下肢运动锻炼及膝关节本来不好的普通人最好不要“叶问蹲”，以免对膝关节造成损伤和进一步加重。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。

　　如果平时不怎么锻炼大腿的股四头肌，核心稳定性较弱的话，很容易导致膝关节软骨损伤。尤其是膝关节素有顽疾的朋友切莫尝试“叶问蹲”，以免造成膝关节的进一步损伤。