今日处暑｜养生原则只需一个字

　　8月23日，迎来二十四节气中的处暑。《礼记·月令》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束，逐渐进入秋天，我国各地气温慢慢回落，进入秋高气爽的时节。

　　处暑后6种病症开始“冒头”

　　处暑之后，秋燥逐渐出现，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，此时最容易出现以下病症。

　　1. 咳嗽

　　燥为秋季的主气，燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。

　　2. 皮肤干痒

　　处暑过后，干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

　　3. 心脑血管病

　　从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度。昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。

　　4. 哮喘

　　哮喘的发作常与气候骤变有关，秋天是高发季节。很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，秋季转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

　　5. 鼻炎

　　入秋后，昼夜温差大，鼻炎开始蠢蠢欲动。夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因：一是开空调，过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起;二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损;三是秋季花粉传播广泛，易引发鼻炎。

　　6. 抑郁

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

　　处暑养生，重在“润”

　　养生保健需要根据节气变化，秋季养生应首要养阴。处暑过后保健都离不开防秋燥，多吃这些食物，对身体有好处。

　　■百合莲子粥

　　■ 做法

　　15克莲子去心泡水30分钟，5克百合泡水10分钟，锅中加入适量水，倒入50克大米和泡好的莲子，小火煮至大米发涨，倒入泡好的百合，等粥煮至粘稠时即可。

　　■ 功效

　　百合清肺润肺，莲子健脾安神。这款粥对于温燥能起到很好的缓解作用。

　　■冰糖炖萝卜

　　■ 做法

　　将白萝卜切成块后用勺子在上面挖个洞，将冰糖放入后蒸30分钟即可。注意萝卜不要削皮，皮有下气消食，除痰润肺的作用。

　　■ 功效

　　萝卜可消积滞、化痰热。冰糖有润肺的作用，和萝卜搭配能养肺润燥。

　　■川贝炖雪梨

　　■ 做法

　　雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

　　■ 功效

　　润肺止咳，清热化痰。