哪些水果适合晚上睡前吃
- 2023-08-24 16:04:01
- 知识
在晚上睡前吃水果是一个不错的选择,但需要注意选择合适的水果。以下是几种适合晚上睡前吃的水果:
1. 樱桃:樱桃富含睡眠激素——褪黑激素,可以帮助调整睡眠周期。樱桃还含有丰富的维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和消化系统功能。
2. 香蕉:香蕉富含镁和维生素B6,这两种物质有助于放松神经和促进睡眠。香蕉还含有大量的纤维素,有助于消化和稳定血糖水平。
3. 柚子:柚子中含有丰富的维生素C和类黄酮,有助于增强免疫力和抗氧化能力。柚子还含有一种称为“纤维酵素”的物质,可以促进消化和排便,有助于改善睡眠质量。
4. 樱桃番茄:樱桃番茄是一种小型番茄,含有较高的番茄红素和维生素C。番茄红素具有抗氧化和消炎作用,可以帮助舒缓身体疲劳并促进睡眠。
5. 红葡萄:红葡萄含有丰富的天然酮酸,可以帮助提高睡眠质量。红葡萄还含有大量的抗氧化物质,有助于保护心脏和血管健康。
晚上睡前吃水果不宜过多,一小份即可。对于一些罪恶感较高的水果,如榴莲和芒果等,z好在白天或早上食用,以免影响睡眠质量。
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