告别暑假，四招帮孩子乐迎开学

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘庆钧

　　处暑已过，白露在望，炎炎夏季只剩一个小小的尾巴，金秋开学季即将到来。在暑假里，孩子们享受了轻松快乐的时光，面对新的学年，孩子们是不是既期待又紧张?家长们又该如何帮助孩子，顺利度过新学期呢?广州中医药大学第一附属医院儿科张春红副主任医师从作息调护、疾病预防等方面给家长支招。

　　第一招

　　调整作息，从现在开始

　　暑假期间，没有了上学的“紧箍咒”，不少孩子养成了“晚睡晚起”“睡觉自由”的习惯。久而久之，身体和大脑也适应了这样的节奏。在开学前的这段时间里，家长需要督促孩子调整作息，尽可能与学校作息时间一致。当然，这个过程需要循序渐进、分阶段来进行，保证孩子以最饱满的状态迎接新学期。

　　第二招

　　规律饮食，养脾胃护肺脏

　　九月初正处在二十四节气的“处暑”和“白露”之间，处暑之后，气温开始降低，早晚温差大，但暑湿之气仍在徘徊缠绵，要预防湿热之邪耗伤脾气。故饮食上不可贪凉饮冷，也不可太过油腻、辛热，要以性味平和、甘缓的食物养护脾胃。同时，在这个时节，还要预防秋燥伤肺。《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因此建议以滋阴润燥的食物收敛呵护肺气，如百合、银耳、南杏仁、莲藕、梨、鸭肉、河鱼、蜂蜜、芝麻、核桃等。

　　第三招

　　鞭策与鼓励同步

　　每年开学季，医院儿科都会接诊一些以头痛、头晕、胸闷为主要症状来就诊的孩子，大多存在更换新的学校、班级、成绩排名波动大的情况，可能与不适应新的学习环境、压力大、焦虑紧张有关。

　　中医认为，肝主情志，“肝喜条达而恶抑郁”，如果孩子背负了太大压力，没有得到疏解、鼓励，导致肝气不疏，则可能出现情志抑郁、焦虑，或烦躁易怒、胸闷太息等症状。因此，家长在督促孩子学业的同时，需要关注孩子的精神状态，注意开解、鼓励，保证心情舒畅。

　　第四招

　　学业成长两不误

　　要一手抓学习，一手抓健康。家长不仅要关注孩子学习，还要关注孩子身体健康及生长发育情况。小学及初中阶段，基本涵盖了孩子青春发育的整个过程。家长要定期监测孩子身高、体重情况并做好记录，关注孩子的性发育情况，避免出现性早熟、肥胖、身材矮小等疾病。如果不能准确地做出评估，建议每3-6个月到医院生长发育专科或小儿内分泌专科进行评估。