情志养生不可少
- 2021-08-26 08:51:22 网易
- 中医
很多人谈到养生的时候往往会忽略掉情志养生,殊不知情志状态的养生对我们的健康状态也有很大影响。因此除了要注意饮食起居,还应注意情志养生。
清代魏之秀的《续名医类案》记载了一则病案,张子和医治一名富家妇人,诊断其因忧思过度导致失眠。张子和暗中与其丈夫约定,使用激怒的方法治疗。于是张子和多次上门看病后收了诊金,只饮酒却不开方药。富家妇人果然被激怒,大汗之后当晚既能入眠。此例说明了当思忧过度导致气机郁结时,可激怒之,怒令肝气升发,郁结之气可得宜散,则疾病自愈。由此可见,情志对我们的健康也会造成一定的影响。
我们遇到不良情绪时,可以尝试下面两种办法。
雅趣移情法
高雅的兴趣爱好有调摄情志的作用,特别是书法、绘画、音乐等艺术活动,有利于怡养性情,对身体健康大有裨益。
运动移情法
运动不仅可以锻炼身体,而且能有效地排解不良情绪,既强健体魄,又颐养心神,太极、八段锦、气功等传统体育活动则可让我们在锻炼中动静结合、松静自然。
那我们如何进行情志养生呢?下面给大家介绍三种方式
垂钓养生
自古以来,钓鱼不论是作为一种捕食手段还是兴趣爱好,都有着广泛的受众群体。钓鱼可以修身养性,陶冶情操,钓鱼的场所往往是在空气清新、自然环境优美的地方,因此可以调解不良情绪,缓解压力,呼吸新鲜空气,有益身体健康。
花艺养生
种花、养花、赏花都算是花艺养生的一部分。养花相比于运动来说,运动量不会太大,因此对于中老年人来说会更加友好,而且对花的修剪、施肥等活动可以锻炼手指的灵活度,对于老年人来说可以预防老年痴呆,对于年轻人来说也是一项修身养性的活动。而且花还可以净化空气,但花粉过敏的人群要选择不传播花粉的话,有的花的花粉略带毒性,要谨慎选择。
棋弈养生
棋弈包括观棋和下棋两种方式,这里的棋不限于围棋,除了围棋外,还包括中国象棋、国际象棋等。下棋的时候往往需要高度的专注力,因此能让人心神宁静,陶冶情志;下棋的过程又属于智力的比拼,因此也能锻炼我们的大脑,对于老年人来说,同样能达到预防老年痴呆的作用。下棋至少需要两个人进行,在与其他人下棋的过程中能联络感情,增进友谊。
除了上面的方式外,要进行情志养生还有很多其他的办法,你平时都采用哪些方式调节自己的情绪,缓解压力,欢迎在评论区留言!
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