血瘀体质的中医调理

　　一、血瘀体质的总体特征

　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　形体特征：胖瘦均见。

　　常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　心理特征：易烦，健忘。

　　发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。

　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

　　二、血瘀自己是否气虚

　　1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗?

　　2.您的两颧部有细微血丝吗?

　　3.您身体上有哪里疼痛吗?

　　4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗?

　　5.您会出现黑眼圈吗?

　　6.您容易忘事(健忘)吗?

　　7.您口唇颜色偏黯吗?

　　三、血瘀体质的饮食调理：

　　可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

　　四、血瘀体质的药物调养：

　　可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。

　　五、血瘀体质的药膳调理

　　益母草煮鸡蛋：益母草 30～60g，鸡蛋 2个。每天 1 剂，连用 5～7d。

　　三七蒸鸡：母鸡 1 只(约 1500g)，三七片 20g，姜、葱、料酒、盐各适量。隔水蒸，吃肉喝汤。糯米甜醋炖猪脚：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1～2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。

　　红花鱿鱼面：红花 5g，鱿鱼 50g，挂面 250g。红花洗净，鱿鱼发透洗净切片，葱切段，姜切片。锅放武火上烧油，放葱、姜爆香，下鱿鱼、红花炒香，加水适量煮熟，加盐、鸡精做成汤卤。清水煮挂面，将菜卤倒入即可。

　　六、适合血瘀体质的药粥

　　黑豆川芎粥：川芎 10g 用纱布包裹，与生山楂 15g、黑豆 25g、粳米 50g 一起入水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。

　　丹参芹菜粥：丹参 15g，芹菜 60g，粳米 150g。丹参切片，芹菜切段，葱切碎。粳米、丹参、芹菜放入锅内煮粥，加葱花、盐、鸡精搅均即可。

　　蜜饯山楂：生山楂 500g，蜂蜜 250g。山楂洗净煮至七成熟，水将耗干时加入蜂蜜，以小火煮熟收汁即可。

　　七、适合血瘀体质的药茶

　　红花绿茶饮：红花、绿茶各 5g 放入杯中，沸水冲泡即可。

　　玫瑰花、茉莉花泡茶喝。