立秋不养生，秋冬挨病痛！牢记“1要2不要”，养肺润燥、少生病

　　今天是二十四节气中的立秋。立秋，虽说是秋季的第一个节气，为秋季的起点，但这并不代表盛夏的暑气消失了，而是依然处在一种暑气未消、湿热未退的状态。毕竟，按照三伏天的算法，现在仍处于最热的中伏阶段，后面还紧跟着个“秋老虎”，一时半会这暑热是没法退场的了。

　　那么，立秋后养生，究竟该怎么养好呢?

　　立秋后养生，牢记“1要2不要”!

　　要“收”着点

　　经历春生夏长，从立秋开始，万物将由“放”转“收”，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。此时，人的养生重点也该放在“收”上。也就是说，此阶段人们不应让身体有太多的消耗。具体来说，可分为这两个方面——收敛肺气中医认为，秋在五脏对应于肺。立秋后，天气逐渐干燥，而肺为“娇脏”，极易受燥邪所伤，从而出现口干舌燥、咳嗽、咳痰等症状。

　　因此，立秋养生，应以养肺为先。想要养肺润燥，可以适当多吃白色食物。因为白色食物入肺，可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血。建议：肉类应多吃鱼类、禽类等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉;蔬菜、水果也以白色为佳，如莲藕、莲子、山药等;其他如南瓜、萝卜、百合、杏仁等也可多吃。

　　调节心情常言道“自古逢秋悲寂寥”，随着气温和气候的变化，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人们很容易情绪低落。在中医看来，五脏主宰着我们的不同情志，其中“肺主忧”。再加上，秋天人体肺气收敛，因此更易滋生悲伤与忧虑的情绪，这也是所谓的“悲秋”。

　　此时，大家千万不要放任自己沉溺于悲伤的情绪中，最该做的就是转移注意力，做好心理调节，如听听舒缓的音乐、多和朋友家人交流、积极运动等。

　　不要急着“贴秋膘”

　　所谓“秋天到，贴秋膘”。入秋后，很多人就迫不及待加入了“贴秋膘”行列，恨不得每天都大补特补。实际上，即便是有“贴秋膘”的需求，也建议大家别急着胡吃海喝。虽说是入秋了，但夏天实际还未退场，这时我们能做的是先让身体做好“贴秋膘”的准备。

　　这是因为，经过一个夏天的湿热“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此这个时候调养好脾胃，才能给贴秋膘打下基础。在此，建议大家平时要少吃过凉以及不好消化的食物，可以多吃莲子、白扁豆、冬瓜等健脾胃的食物。

　　不要再熬夜了

　　季节在更替，人的作息也得变一变。《黄帝内经》云，秋三月，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。也就是说，从立秋开始，提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。

　　这是因为，秋冬是收藏的季节，逐渐转凉，夜长昼短，多睡一些，才有利于人体收敛阳气。尤其是老年人，容易气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，更要强调保证充足的睡眠时间。再者，暑天难熬，人们经常睡不好。而立秋后的晚上，通常会感觉稍微凉快些，这不得抓住机会好好休息一番。

　　那为何还要早起呢?秋天最宜养肺，适当早起可使肺气得以舒展，避免收敛太过。因此，立秋后，大家别再熬夜了，早点入睡早点起床才是王道。(《中国家庭医生》杂志社新媒体中心)