如何提升男性雄激素

一、增强运动量

　　对于男性来讲，在生活中一定要避免出现久坐久躺的行为，这些行为都会影响到男性的体能，并且会导致雄激素水平降低。

　　而每天进行合理运动，能够促使身体当中的雄激素大量分泌，可以增强男性的运动能力以及促使肌肉增长，达到提升“功能”的作用。

二、补充优质蛋白

　　男性在日常生活当中，要适当多补充一些富含优质蛋白的食物。除了奶类、豆类食物以外，还应该适当多吃一些牛肉。牛肉中含有的优质蛋白非常丰富，能够增强男性的肌肉力量，达到促使雄激素分泌的作用。

三、补充锌元素

　　男性的饮食中一定要适当添加一些富含锌元素的食物，比如牡蛎。在牡蛎当中所含有非常丰富的天然硒元素，这种硒元素很容易被人体吸收，有着非常强的壮阳效果。

　　而且牡蛎当中所含有的锌元素能够促使男性身体快速分泌睾丸素，达到提升男性“功能”以及滋补肾脏的功效。

　　总而言之，对于中年男性来讲，长期大量用药，以及患有一些慢性疾病，是导致“能力”下降的主要因素。除此之外，如果男性体内的雄性激素水平降低，也会引起这种现象。

　　所以说，一旦中年男性的“能力”快速降低，需要前往正规医院就诊。如果确定是雄激素水平下降导致，应在医生指导下给予相应治疗。

　　另外，还可以通过以上三种方式，达到提升体力雄激素的作用。另外，要改掉一些不良的生活习惯，不要抽烟饮酒，也不要熬夜，能够最大程度避免男性“功能”受到影响。