得了糖尿病，这5个行为尽快改正，保持血糖稳定，不升高

不知大家有没有发现，近年来糖尿病患者的人数越来越多，虽然糖尿病患者的表面看上去与正常人无异，但是在测试血糖的时候就会发现，患者的血糖普遍高于正常人。

而且长时间的高血糖，会导致人体的各大器官组织受到慢性损害，糖尿病患者只能严格的控制好血糖，才能够预防并发症发生。

如果患者存在以下五种习惯，最好是及时改正，使血糖水平保持在正常的范围内。

一、抽烟。糖尿病患者在平时最好是避免抽烟，也要避免吸入二手烟，因为烟草里面有一些成分可能会使胰岛功能降低，人体的胰岛素分泌受限之后，无法更好的代谢糖分，导致血糖值升高。

另外，抽烟还会影响人体的血氧饱和度，使血脂变得更加粘稠，增加心血管疾病的发生率。

二、喝酒。众所周知，长时间大量喝酒会导致血管长期处于扩张的状态，人体的血压就会居高不下后形成高血压。

糖尿病患者若是仍然保持大量喝酒的习惯，同样会导致胰腺、肝脏、肾脏以及心血管受到酒精的刺激，使胰岛的分泌功能减弱后就会使血糖值升高，还有可能引发胰腺炎。

三、暴饮暴食。糖尿病患者要严格的控制好饮食习惯，切忌暴饮暴食。如果经常吃的过多、过饱，不仅会加重肠胃的负担；

还需要胰腺分泌大量的胰液来帮助胃脏消化食物，因此胰腺的负担也会加重，胰腺若是不能正常的分泌胰岛素就会影响葡萄糖的代谢，导致血糖值长高。

不仅如此，各位超英老师还会增加人体的肥胖风险，人体过度肥胖就引发高血压、高血脂，血糖值也会变得更高。

四、熬夜。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，和人体的内分泌功能有着极大的关联，如果患者长期保持熬夜的习惯，身体的各大器官就得不到充足的休息；

使内分泌变得失调之后，胰岛的分泌也会变得异常，因此患者的血糖值也容易发生波动。

五、久坐不动，缺乏运动。运动促进血液循环，增加新陈代谢，帮助人体消耗多余的能量，提高体质和抗病能力。

糖尿病患者在平时就应该适当的进行体育锻炼，让全身的肌肉和骨骼变得更加强壮，使血液更好的在体内循环，维持正常的新陈代谢，血糖也能得到更好的调控。

需要注意的是，糖尿病患者要避免空腹运动，也要避免过度饱食后运动，在运动的时候要注意劳逸结合，尽量选择难度低的有氧运动。

综上所述，患了糖尿病之后要及时将以上五种习惯改掉，同时还有严格的按照医生的指导服用降糖药物以及注射胰岛素来帮助身体控制血糖值。

为了更好的了解自己的控糖效果，患者可以自己购买一套正规的血糖测试仪，定期测试血糖，如果发现血糖有升高的迹象，就可以及时调整饮食结构和加强体育锻炼，促使血糖值恢复到正常范围。