人类高质量睡眠，跌到悬崖边竟靠呼噜声引来救援

「陕西一名男子醉酒后回家路上不慎滚下山坡，幸好被树枝卡住，结果却睡着了，后因呼噜声太大及时被路人发现。救援人员赶到时，发现男子被困位置下方就是 20 多米深的悬崖，随时都有掉下去的危险。半个多小时的紧张救援过程该男子一直处于呼呼大睡的状态，鼾声不断。来源：陕视新闻」

看到躺担架上，一圈人围着这大哥打呼噜的画面，谁羡慕了？

不知道的还以为喝的不是酒而是麻药吧，咋就呼噜打这么响，睡得这么香？

要知道当下中国可是有超 3 亿人存在睡眠障碍，睡不好觉的。（数据来源《2021年运动与睡眠白皮书》）

也难怪有网友称这个哥们是人类高质量睡眠代表人物。

凭啥？凭呼噜打得响吗？

打鼾可不代表睡得香

打鼾由于口鼻吸入空气时，气流通过口腔顶后部（软腭）到达肺，引起咽喉部组织发生震动，产生鼾声。

一些你可能想不到的并发症：

像新闻中被鼾声救了一命的情况当然不常见，常见的是长期打鼾不但不安全，还可能会伤害心脑血管等。

1、白天嗜睡

打呼噜会影响自身有效睡眠，睡眠质量随着鼾声增强而下降。而且比如你另一半，听你打呼就给你一下子，你说这睡眠质量还能高嘛。

2、高血压

打鼾可能提升罹患高血压的风险。

3、睡眠呼吸暂停

这个病理性打鼾被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(obstructive sleep apnea syndrome，以下简称OSAS），打着打着会突然停了一下，好像憋了一大口气，过了十几秒甚至是二十几秒又打起来了，然后打几声呼噜再次出现憋气，还有可能发出一些奇怪的声音。

睡觉的时候呼吸暂停听起来是不是挺可怕，看似是睡得很香，但是白天经常嗜睡，无法正常工作学习。关于OSAS完整版，戳图

因 为 啥 ？

可能是因为扁桃体肥大，儿童比较常见。

鼻塞，这个大家熟，比如感冒、过敏等，鼻子一塞吸气就费劲了，咽喉部肌肉需要更强力的收缩才能吸入足量空气，这反而使呼吸道变得狭窄。

鼻中隔弯曲也可引起鼻通气受阻。

咽喉肌张力丧失，肌肉收缩力丧失，组织更容易发生塌陷，可能是衰老或缺乏锻炼导致的。

酒精可导致舌和咽喉部的肌肉 过度松弛，气道受阻。

肥胖，脂肪可导致气道狭窄。

过度疲劳和使用一些抗抑郁抗过敏类的药物也可能导致打鼾。

怎 么 治 ？

一般改变一些生活方式就可以治疗打呼。

1、锻炼身体，必要时减肥。

2、戒烟，减少炎症和肿胀+睡前禁酒。

3、侧卧，抬高床头，注意不是枕头加高是床高。睡在稍微倾斜一点的床上可以防止舌头落入咽喉后部，避免气道阻塞或狭窄。

4、治疗引起呼吸不畅的病。

如果这些都不能很好改善或打呼情况比较严重，就得来找医生解决了。

比如：

上牙盖住下牙这种咬合和双颌后缩都可能导致打鼾，这就需要正畸或正畸正颌来治疗。

手术治疗：比如扁桃体切除术，鼻中隔成形术，鼻息肉切除，一些咽部多余组织的切除等等。

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你睡眠质量高吗？

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