癌从口入有新依据了，5个饮食习惯是帮凶，请及时改正！

日常生活中，我们经常说病从口入，若总是吃不健康的食物，饮食结构不科学，没有良好的饮食习惯，人就很容易生病。但可能很多人都没听过“癌从口入”的说法，就算是听过了，很多人认为言过其实或对此半信半疑；但这种结论是有科学依据的，科学家也进行了大量的研究。

■癌从口入有新依据了？

根据相关报告指出，不健康的饮食会增加癌症的发病风险；而在《自然通讯》上也发表了一篇类似的报告，针对860项研观察性研究给予了系统性评价，也是得出了食物和很多原发恶性肿瘤有关。

很多因素和癌症风险增高有关，饮酒和肝癌、直肠癌、肺癌等癌症的死亡率有关；葡萄酒和乳腺癌风险有关，加工肉类和直肠癌、肺癌风险有关，腌制类食物和胃癌有关。相信看到这里，很多朋友都会有这样的疑问，是不是以后就不能够吃加工肉类食物了，是不是以后都不能够吃腌制类食物了。对此不用过于担心，只有长期大量食用才会有这方面的风险。

■5个饮食习惯是癌症的帮凶：

●总是暴饮暴食：

日常生活中，暴饮暴食是不健康的饮食习惯；若长期暴饮暴食很容易对肠胃造成极大损伤，很容易增加肠胃负担，还可能会导致肠胃功能失调，或是出现炎症，时间长了就会可能癌变。

●长时间过量饮酒：

日常生活中，酒精是一种致癌物，这是很多人并不了解的真相。若总是饮酒过量，就会很容易带来很大的癌症风险。而酒精是通过肝脏代谢的，长时间过量饮酒是肝癌的高危因素；除了肝癌以外，还和口腔癌、咽喉癌、胃癌等癌症有关，会提高这些癌症的发病率。

●吃饭过快：

日常生活中，很多人有这样的饮食习惯，一吃饭就狼吞虎咽，吃饭速度很快，这种饮食是不健康的。吃饭速度过快，不能很好地咀嚼食物，会损伤食道黏膜和胃黏膜，对食道黏膜产生较多的机械性刺激，时间一长就可能会癌变。

●长期摄入大量红肉和加工肉：

日常生活中，红肉和白肉相对应，主要是指猪肉、羊肉、牛肉等家畜的肉；而加工肉则是火腿肠、腊肉等加工类肉食；长期大量摄入红肉和加工肉，很容易会增加结肠癌的风险，会让风险增加30%-50%。

●喜欢吃烫的食物：

日常生活中，还有很多人坚持趁热吃的习惯，认为这样吃才健康。其实这是不对的，长期吃滚烫的食物，很容易会烫伤食道黏膜，毕竟食道黏膜只能够承受65℃以下的温度。刚出锅的食物远远是高于65℃，若一直吃滚烫的食物，食道黏膜反复烫伤，会反复自我修复，这个过程就很容易挥发生癌变。

TIPS：

日常生活中，若想要预防癌症，不妨在饮食方面着手；每天坚持多样化的饮食，全面摄入各种营养，多吃植物性食物；规律饮食，不可暴饮暴食，科学控制热量摄入，科学控制体重；最好不要饮酒，也不要过量饮酒。若是喜欢吃肉，不妨多吃白肉，比如虾肉、鱼肉、鸡肉等，可以吃红肉但不可长期大量吃。少吃腌制类食物，多吃纯天然食物。最好在家里做饭，不要经常在外面吃饭，尽量不要参加过多的应酬。

结语：日常生活中，无论是病从口入还是癌从口入，都体现了饮食对健康的影响。不健康的饮食习惯和结构，很容易给身体健康造成危险；对此还希望大家可以正确认识到这一点，在饮食上预防癌症。