吃哪类食物可以防脱发？快来看新加坡媒体推荐“护发食谱”

据新加坡《联合早报》网站近日报道，对于脱发患者来说，怎么做可以减少掉发的速度？若服用毛发生长药物和补充剂，在饮食方面要留意什么？

报道称，不管是男性型态性秃发，女性型脱发或休止期脱发，目前都没有好办法阻止前者发生，但可用一些方法来减少掉发速度。

在日常生活中，我们可以注意饮食健康、多运动，要经常清洗头皮与头发，不要一直染发和避免使用高温头发造型工具，而应使用温和且适合头发的洗发水，以及由天然纤维制成的软刷等等。这些措施都会减缓脱发的速度。

对于脱发患者，可采取一些方法减少掉发的速度。

如果头皮有疾病，如湿疹与真菌性皮肤感染，要立刻就医来诊治头皮的问题。头皮的疾病祛除后，掉发问题自然会好转。

所有形式的脱发治疗都需要至少3个月才能看到一些效果。同样的，使用外用和口服的生发治疗时，必须自律和有耐心，才会慢慢看到效果。

在饮食方面，建议多吃有丰富维生素与蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果、豆类和豌豆、鱼、青菜等等。尽量避免吃零食、高糖分与高脂肪的食物。

来源：参考消息网

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