减肥不吃主食？为了瘦，长期不吃主食的人，5个危害你可曾想到

我们经常把减肥的人分为两类，一类是身体过胖，不减肥身体健康就会受到影响的人；另一类是为了追求完美身材的人，所以越来越多的人加入到减肥大军中来。

减肥方法有很多，一些人为了能更快减肥，不运动，所以选择节食。我们都知道，节食减肥就是不吃主食。

那么不吃主食减肥对身体有什么影响？如果你通过节食减肥已经有了这五个变化，那你就要注意了。

长期不吃主食，有5个危害

1、变成易胖体质

有些人，吃再多也不发胖，这让很多易胖体质的人很羡慕。还有一些人，他们平时少吃都会胖，我们称这类人为易胖体质。

如果你是为了减肥而不吃主食，那么你就会变成易胖体质。长期不吃主食减肥的人，虽然短期内看不到体重的变化，但是不吃主食，身体就会损耗肌肉来补充能量，长此以往，新陈代谢速度会变得缓慢，很容易发胖。

2、易患厌食症

厌食症是一种很常见的疾病。对于节食减肥的人来说，长期不吃主食，节食过度，还会造成厌食症。

厌食症确实能让人的体重下降，但是，长期不能吃饭，身体会越来越瘦，身体机能下降，严重还会造成死亡。

3、记忆力衰退

对于经常用脑的人来说，节食减肥不是一个好方法。因为长时间不吃主食，大脑的营养供给跟不上，会出现记忆力不断衰退、注意力不能集中、精神不振等情况，严重还会影响到我们的工作和学习。

谷类、薯类和淀粉能为人体提供大脑所需的糖分，促进大脑的正常工作。虽然是节食减肥，但一定要保证大脑所需糖分充足。

4、加速衰老

虽然经常吃蔬菜能补充人体所缺维生素，但是，不吃主食，只吃蔬菜，人体就缺少碳水化合物等物质，很容易出现营养不良，加速衰老的情况。

如果是女生为了减肥而不吃主食，还会出现皮肤差、闭经、卵巢早衰的现象。

5、影响心情

好吃的食物能使人心情愉悦。对于长时间不吃主食的人来说，当身体处于饥饿的状态，很容易出现心情烦躁和抑郁的情况。长期出现烦躁或者抑郁的情况，严重影响心理健康，所以，主食是必须要吃的。主食吃的恰当，照样能减肥。

减肥期间，吃饭要注意3点

饭前喝汤

节食减肥的人，吃饭前可以喝一些汤。汤能缓解饥饿感，当正式吃饭时，摄入食物的总量就会减少。

饭前揉腹

吃饭之前可以反复揉腹部有三点好处：一是提高肠胃的动力；二是促进食物的吸收；三是避免热量堆积在体内形成脂肪。

饭后运动

饭后不要立马就躺床上或者坐下，可以站着或者来回走动，因为这样能加快食物的消化速度。

总的来说，节食减肥虽然省事，但不正确的节食方法会对身体造成很大影响，特别是相信网络上的节食减肥套餐。

减肥一定要通过科学的方法。最好的减肥方法就是运动，因为运动不仅能起到减肥的效果，还能锻炼身体，提高身体抵抗力。