看懂这几个减肥问答，让你更加高效地瘦下来！

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减肥期间，你是不是有很多疑问呢？我们需要了解减肥的基本常识，才能科学减肥，真正的瘦下来！

下面总结日常生活中会遇到的几个减肥问答，让你更加高效的瘦下来。

问题一、不吃早餐可以减肥吗？

不能！原因有2个：1、早餐不吃，身体代谢无法正式开启，你浪费了一个早上身体新陈代谢的时间，热量消耗值会下降。

2、你还会处于饥肠辘辘的状态，工作效率低下，午餐就会过量进食，吃撑自己，导致肠胃被撑大。

减肥期间，选择一份优质的减早餐，既能避免饥饿感的出现，还能让你保持精力充沛状态，消耗更多卡路里，有助于减肥。

优质早餐推荐：水煮蛋、牛奶搭配粗粮粥、玉米或者是全麦面包，再吃一点时蔬，热量不超过450大卡即可。

问题二、健身是为了把脂肪转化为肌肉吗？

不是的！你要明确一点：肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质，是无法互相转化的。健身是为了减掉身上多余脂肪，提高自身肌肉维度，收获一副好身材。

减脂主要靠有氧运动，而增肌主要靠力量训练，我们可以通过慢跑、跳绳、打球等运动提升身体活动代谢，促进脂肪的分解，通过深蹲、引体向上、卧推等方法提升肌肉维度，打造好看的身材线条。

问题三、体重不下降，就是减肥没有效果吗？

不是的！很多人在减肥期间，总是被体重影响了心情。但是，体重由多个因素决定的，体重不下降不意味着减肥没有效果。当你多喝几杯水的时候，体重也会上升，这不代表你变胖了。

肥胖是自身体脂率超标的表现，当女生的体脂率超过24%的时候，身材就会变得臃肿，你的体重也会随着提升。

而减肥过程中，如果你加强健身锻炼加入抗阻力训练，那么减脂的过程中，自身的肌肉含量也会有所提升。

肌肉的身体的瘦组织，也是耗能物质，肌肉的体积比脂肪小得多，当你减掉5斤脂肪，同时增加5斤肌肉的时候，体重是没有明显变化的，但是身材却会变得纤瘦、紧实起来。

问题四、少吃就能瘦下来吗？

不一定！身体遵循能量守恒定律，当你的热量摄入小于身体的热量输出的时候，你的身材就会慢慢瘦下来。而少吃不意味着你控制卡路里摄入了，如果你三餐少吃了，却吃了各种高热量的加工零食，各种巧克力、奶茶、薯片、炸鸡、汉堡，你的热量摄入可能比你三餐吃家常便饭要高得多，这样不是减肥，而是增肥啊。

减肥期间，我们要做到少吃各种高热量、过度加工的食物，三餐规律，多吃低卡、低脂肪的食物，控制每天的卡路里摄入不要超过1800大卡，身体就能产生一定的热量缺口，你就能慢慢瘦下来。