老人常做“提肛”运动，到底好不好？这4个好处或能慢慢看见

为了保持身体健康，平时需要有足够的运动量。运动要掌握技巧，循序渐进之外控制好强度，还得提前热身，当然，运动项目较多，选择适合自己的才最重要。有部分人会坚持做提肛运动，而提肛运动较简单，只要肛门有节奏地向上收缩，动作就顺利完成。那么，坚持做提肛运动的老年人哪些好处可以慢慢浮现？

1、保护前列腺

提肛运动有好处可以收获，例如预防前列腺疾病。随着年龄的增长身体衰老之外某些器官逐渐功能降低，中老年男性要积极预防前列腺疾病，包括前列腺增生肥大、前列腺癌、前列腺炎等，这些疾病不断发展会带来多方面的影响。

在做提肛运动的过程中能促进局部的血液循环，让营养物质提供给前列腺，当然，产生的有害物质也可以顺利排泄掉，从而达到保养器官，预防疾病的作用。若长时间久坐，没有运动量，疾病容易出现。

2、预防或者改善便秘

老年人坚持做提肛运动，对便秘的改善有帮助。年龄增长过程中身体往往会有许多老化特征，包括肠道蠕动能力变弱，蠕动速度缓慢，在影响下可能会便秘，而便秘后粪便很难排出，会增加肠道压力。

用力排便还对心脏有刺激，因此需要采取其他好的方式来加速粪便排泄，提肛运动恰好有帮助，在不断收缩肛门的过程中局部的活动量多，肠道蠕动速度快，产生的代谢废物才能顺利排泄掉，从而有效预防或者改善便秘。

3、预防痔疮

坚持做提肛运动，痔疮也可以预防好。痔疮作为肛门疾病的一种，可以分为多种类型，例如内痔疮、外痔疮、混合痔等，不同类型的痔疮影响有差异，但都需要发现后尽早处理。而通过坚持做提肛运动，局部的肌肉不断收缩，无形中改善了血液循环，可以有效预防静脉曲张。大多数人痔疮的出现都和肛门周围的静脉出现曲张有关，因此，要坚持良好的习惯，不要久坐，有便秘及时缓解，也可通过配合做提肛运动的方式来预防。

4、促进局部血液循环

老年人可以坚持做提肛运动，好处是加强身体循环，促进代谢。有部分人上了年纪循环无法保持良好，血液状态改变，而血液太过粘稠，流动速度缓慢，可能会影响某些脏器，系统的血液供应，进而引发不良症状。而通过提肛运动让局部的活动量多，循环才能保持良好。若持续久坐不动，缺乏锻炼，疾病容易来袭。