更年期女性易老易胖？5种食物吃起来，帮你调理更年期问题！

日常生活中，每个女性朋友都必不可免地会进入更年期，若更年期不注意调理就会变胖，并且还会比普通人老很多，但这也并不是一定的事情。若是进入更年期之前就开始注重调理，不仅生活和工作不会受到影响，并且比同龄人看起来还要年轻很多，比如吃一些对更年期女性有好处的食物。女性进入更年期，多吃5种食物来调理，不妨从现在开始吃起来！

■更年期女性易老易胖？5种食物吃起来，帮你调理更年期问题！

●小米：

日常生活中，小米是一种十分适合更年期妇女吃的食物；小米可以起到健脾安眠的作用，能够缓解更年期女性的失眠症状，同时小米中的色氨酸还可以让胰腺分泌出现更多的胰岛素，避免因为胰岛素分泌不足而出现各种健康问题，比如常见的糖尿病问题。

●大豆制品：

日常生活中，大豆制品当中含有丰富的植物雌激素，这种雌激素和女性体内的雌激素很相似，所以女性朋友不妨多吃点大豆制品，能够延缓更年期的到来，哪怕已经进入更年期，多吃点豆类食物可以缓解心理压力，并且减少因为雌激素分泌不足而出现问题，比如面部发黄、头发枯燥等。

●新鲜蔬果：

日常生活中，进入更年期的女性多吃点新鲜蔬果，蔬果中富含丰富的维生素C，能够抑制自由基的活动能力，让体内的自由基有所减少，从而延缓女性朋友更年期到来短时间，哪怕进入了更年期，多吃点富含维生素C的食物，可以缓解各种不适症状。

●阿胶糕：

日常生活中，阿胶糕的主要成分是核桃、黑芝麻、阿胶、大枣；可以补充气血和安神助眠的作用，其中黑芝麻和大枣含有滋阴补血的作用，可以起到促进雌激素分泌的作用。进入更年期的女性每天吃两片阿胶糕，能够调节内分泌，还能够补充气血，能够睡个好觉。坚持吃一段时间后，脸色就会慢慢变得红润，让你看起来比同龄人更加年轻。

●酸奶：

日常生活中，女性朋友进入更年期后，情绪会受到很严重的影响，并且钙质流失较为严重，一不小心会出现失眠多梦和骨质疏松等，所以建议进入更年期的女性每年喝两大杯酸奶，不仅能够起到调节情绪的作用，还能够起到补钙的作用，并且对睡眠质量具有一定的改善作用。酸奶中的益生菌还可以让肠胃道蠕动变得更快，便于吸收其他食物中的各种营养，让更年期的女性不至于因为缺乏营养而出现健康问题。

结语：日常生活中，进入更年期的女性能够吃一些蜂王浆，这种食物中含有一定的雌激素，能够缓解更年期所带来的各种不适症状。更年期女性还可以吃点奇异果，奇异果有着不错哦的安眠作用，更年期女性每天吃两个奇异果，睡眠质量可以有效提高。并且奇异果当中的营养成分很丰富，其中包括钙元素和维生素，可以给女性补充足够的营养成分，还能够促进神经传导物质的合成，让女性的情绪得到一定改善。