睡觉也能变丑？口呼吸可以让你的颜值越来越低！

你的嘴巴在放松状态下，是微微张开还是闭合的？

如果你的嘴巴没有紧闭，舌头也没有紧贴上颚，那么你很有可能有口呼吸的症状。

口呼吸可谓是让人颜值降低的一大杀手，是造成龅牙、牙齿拥挤、双下巴等症状的罪魁祸首。

为了避免影响到孩子的颜值，很多家长们都会尝试各种方法，比如让孩子睡觉时用胶布粘嘴。

张嘴睡觉≠口呼吸

不过需要注意的是，张嘴睡觉并不代表你是口呼吸。

口呼吸是指上气道完全或部分被阻塞，致使气流不经由鼻腔而经由口腔入肺的一种呼吸方式。

因此，张着嘴并不一定就是口呼吸，关键要看气流主要是从鼻腔还是口腔进入。可以观察一下自己是鼻子呼出的气体多，还是嘴巴呼出的气体多，来判断自己是否为口呼吸。

口呼吸患者还往往有以下这些特征：

鼻子常会过敏与流鼻水，有严重口臭，放松状态时嘴巴张开，嘴唇容易干裂，牙齿排列拥挤，睡觉容易打呼或磨牙等。

口呼吸的影响：

1.影响面部及口腔发育

典型的口呼吸面容：鼻梁扁平、上唇过短、嘴唇无法自然常闭、牙列狭窄、牙齿前突、下颌后缩、头部前倾。

2.造成体态扭曲

很多口呼吸的人，会因为适应嘴巴呼吸的状态，而身体前倾。头部过度地前移，会加剧脊椎的弯曲程度，造成骨盆倾斜等现象。

3.影响智力发育

嘴巴处的气道较为狭窄，因此嘴呼吸很容易造成缺氧，大脑长期供氧不足，就会造成大脑发育不良，影响智力的发育。

如何纠正口呼吸？

1.做上下唇、颊肌训练

每天做上下唇、颊肌训练，如反复用上下唇夹住纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。具体可在医生的建议下进行。

2.练习口腔操

口呼吸与口腔和舌头的肌肉力量不足有关，可以通过“啊咦呜呗口腔操”来改善。张大嘴发出“啊咦呜呗”四个声，发“呗”声时吐出舌头。一遍约4次，一天做30次，若锻炼时感觉到下巴疼，可以只发“咦呜”的声。

3.进行矫正

可以通过正畸治疗，改善牙齿的咬合关系来治疗口呼吸的症状，也可以通过戒除口呼吸不良习惯的矫治器来进行矫正。

口呼吸是人的一种生活习惯，因为很难去纠正，唯有通过坚持不懈地矫正练习，才能得到改善。

但同时，这种口呼吸习惯也能够较早被发现，因此家长们可以在孩子2-3岁时就开始注意其是否有口呼吸的症状。尽早发现尽早前往医院治疗，才能让较为轻松地摆脱口呼吸的坏习惯！