冬天快来了，怎么少生病？杭州医生提醒做好这三件事

钱江晚报・小时新闻记者 杨茜 通讯员 徐尤佳

这几天一下子好冷，有一种冬天的感觉。

冬季是万物封藏的时期。

杭州市中医院的医生建议，冬季做好三件事，来年开春便可生发阳气，不易得病。

养足动力

“冬三月，此谓闭藏”，意思是冬季的三个月，万物都开始了“藏”的过程。人体中肾主封藏，意指中医的“肾”在冬天时会努力为身体储备足够的养料，为来年的长高、长大做好准备，此所谓“养足动力”。故肾气与冬气相应，整个冬天的养生以补肾为主。

那该怎么补肾呢？

食补滋阴潜阳。

【当归生姜羊肉汤】

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

【人参粥】

人参作为大补之品，在补充阳气方面也具有不凡的功效，适合体虚、怕冷以及拉稀的人食用。坚持食用人参粥，有助于缓解冠状动脉硬化、心率失常等症状。

做暖的事

在冬季人们容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期，这些与保暖脱不开干系！所以冬季要做一些暖暖的事情，让身体保持温暖、舒适的感觉。

暖脚、颈、膝、肩、腹

通俗来说，冬季应做好每日泡脚、出门带好围巾、穿好秋裤、不漏肩、注意腹部保暖，不食冷饮寒凉食物，每日热敷艾盐包于身体易受寒凉处，从而温经通络、补充阳气。

太阳灸

太阳灸，是一种能补充阳气、温阳驱寒的日晒法。对于我科肢体活动不利患者可以做热敏灸，有助于生发阳气。日常生活中，我们可以做个简易版的太阳灸，中午12点左右在阳光底下稍稍将头放低，让后颈的风池穴和头顶的百会穴晒10~15分钟，能补阳驱寒保暖。

做个“宅男宅女”

冬季，是我们名正言顺宅在家的季节。杭州的冬季大多湿冷，不适合外出游玩，加上最近疫情严重，此时不宅何时宅？对上班族而言，外出必须做好保暖，切忌为了风度失去温度，寒邪入侵。

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