长期吸烟的人，肺部多痰，多摄取两个“C”，维生素C与硒元素

吸烟对于很多人来说是一件不可缺少的事情，很多男性都非常喜欢吸烟，现在我们也可以看到有一些女性经常吸烟。

甚至有一些小年轻也很喜欢吸烟，这些小年轻会认为吸烟显得人很成熟又帅气，但是长期吸烟不仅会有烟瘾，而且对我们的身体健康也有很大的危害。

最为明显的一个危害就是肺部有很多痰，那么对于这种情况，我们应该怎么样去扫除肺部的“垃圾”呢？

1、摄取硒元素

为了缓解肺部有痰的情况，日常生活中可以吃一些含硒元素的食物，因为经常吸烟的人会导致你身体里面的硒元素含量大幅度下降。

而硒元素是可以帮助我们清除肺部里面的痰液，也是每个人身体中不可缺少的一种营养元素。

因此，大家一定要及时补充硒元素，硒元素一般存在于动物的肝脏、鱼类、虾类。

2、摄取维生素C

如果吸烟导致肺部有很多痰液，那么我们就要补充维生素C，因为大家在吸烟的时候也会直接损害身体里面的维生素C，导致维生素C的含量下降。

因此，我们要及时摄取维生素C的营养，有利于缓解肺部痰液多的情况，而且还有很好的清肺作用，一般常见的维生素C的食物有桔子、橙子、柠檬、西红柿等水果。

3、避免高胆固醇

如果你经常吸烟，并且感觉到自己的肺部有痰，那么就少吃胆固醇比较高的食物。

同时，还要试着降低身体内的胆固醇，因为吸烟容易导致胆固醇升高，而胆固醇一升高的话，就会导致我们的大脑供血不足，从而加速大脑衰老。

因此少吃胆固醇含量高的食物，不仅可以清肺，而且在某些情况下也能起到减肥的作用。

4、喝茶

经常吸烟的人可以在家里多煮茶多喝茶，因为茶叶有很好的清肺作用，缓解肺部痰液多的问题。

同时我们还可以喝枇杷梨汁，这种做法是先把梨去皮，然后在去掉梨核，再切成块状，将枇杷果肉与梨快放入榨汁机中直接混合后就可以冲泡喝了。

喜欢吃甜一点的还可加入适量蜂蜜或者是冰糖，多喝有助于清肺祛痰。

5、戒烟

吸烟是导致肺部有痰液的直接原因，所以为了防止肺部有痰液的出现，最好的方法就是戒烟，相信戒烟对于吸烟者来说都非常困难，尤其是那些有烟瘾的人，更是难上加难。

但是吸烟对身体非常有害，倘若你的吸烟年龄很长，那么你的肺也会随着时间而慢慢变黑，为了你的健康，还是有必要戒烟的。

因此，及时戒烟对身体是最好的方法。

如果想要保护好我们的肺部，那么也要注意周围环境，我们呼吸的空气尽可能健康；

如果环境非常恶劣，想要出门时可以戴口罩；

还应该选择清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物的营养价值比较高，不仅可以起到清肺清热的作用，而且还能补充身体所需的营养。