糖尿病20年，学会保护胰腺，血糖稳，能长寿！

糖尿病人之所以血糖高，是因胰腺分泌胰岛素出了问题，分泌或少了或是延迟了，或是不分泌胰岛素了，这就是血糖高的原因。

有的糖尿病就是因为了解这些道理，得了糖尿病20年，一直采用好的方法保护胰腺，所以血糖非常好。

胰腺分为外分泌部和内分泌部两部分。外分泌腺由腺泡和腺管组成，腺泡分泌胰液，腺管是胰液排出的通道。胰液中含有碳酸氢钠、胰蛋白酶原、脂肪酶、淀粉酶等。胰液通过胰腺管排入十二指肠，有消化蛋白质、脂肪和糖的作用。

内分泌腺由大小不同的细胞团――胰岛所组成，胰岛主要由4种细胞组成：A细胞、B细胞、D细胞、PP细胞。

A细胞分泌胰高血糖素，升高血糖；

B细胞分泌胰岛素，降低血糖；

D细胞分泌生长抑素，以旁分泌的方式抑制A、B细胞的分泌；

PP细胞分泌胰多肽，抑制胃肠运动、胰液分泌和胆囊收缩。

从《黄帝内经》探索治疗糖尿病一定要从“脾”入手。《黄帝内经・素问》第40、42篇介绍热中、消中、脾痹、脾风都与“脾”有关，也就是与西医的胰腺有关，认为“风气与阳明入胃，循脉而上至目内柴，其人肥则风气不得外泄，则为热中而目黄”。如果在糖尿病初期，遏制“风气”进入阳明经，可有效防止病情进一步发展。

从中医的角度来说，调理好了脾脏，就相当于保护了胰腺。

七十多岁的大爷就是因为知道了这个道理，多年来一直采用几个方法保护脾脏，虽然是得了糖尿病，但是血糖、血压、血脂、糖化一直很好，今天就把经验分享给大家，希望对大家有所帮助，但需要提醒的是糖尿病控制因人而宜，还是需要综合病情考虑保健和预防的方法哦。

减轻腺压力

糖尿病发病的原因就是因为饮食不当体重增加，最后脂肪过多，让胰腺受累，从而导致了血糖长期过高，血糖又反过来慢慢损害我们的各个器官，特别是胰腺，随着病程加长，器官老化，胰腺的压力更大了，有的血糖高了不重视，就让受伤的胰腺继续工作，而且是吃得油腻、不运动，这样更是让我们的胰岛受累，就好像已经有问题的汽车还要负重前行，迟早会出问题的。

所以，一定要管住嘴，饮食要清淡，油盐要少量，不吃糖高的食品，同时坚持运动，稳定情绪，控制好血糖血脂等各项指标，这对于胰腺都是有好处的。也有利于减轻体重，减少脂肪，让血糖和身体都受益。

保持良好心态

得了糖尿病，有的人就心情变得很差，其实糖尿病是一种心种慢性病，只要把血糖控制好就也能健康长寿，

在目前的中国，糖尿病患者有1亿多，控制得好健康长寿的人大有人在， 不要认为得了糖尿病就无能为力。 甚至对生活失去信心。至少可以选择很多的治疗方法控制糖尿病，好的心情也是治病好的心情也是治病良药，要学会多了解糖尿病的相关 知识。对自己整体评估。不要做很坏的打算，要乐观开朗， 摆脱糖尿病给患者带来的阴影。 因为本身 心态不好就会引起内分泌紊乱 . 引起血糖比较高。 所以人一定要有信念。如果把血糖控制好。

中医常说忧思伤脾。发怒、悲愤，情绪起伏太大，并不利于血糖的稳定。

有的糖尿病人会发现自己年轻的时候，脾气火爆，经常会因为工作的一些事情大动肝火，再加上因为工作缘故，琐事很多，操劳过度，精神压力也大，所以虽然没有家族遗传史，生活习惯也还算健康，但我还是患上了糖尿病。

所以糖尿病人一定要加强管理，并学会调整心态，多参加一些娱乐活动，如广场舞、太极拳，或找伴聊天，也可以抽时间多去旅游，以放松心情。

合理饮食

饮食是糖尿病治疗中最为重要的一环，做到荤素搭配，主食也尽量控制在了每顿2两，偶尔也会吃一些补脾的食物，不过都以不增加胰腺的负担为前提。

要控制总（热）量，对糖尿病患者的饮食要求是总（热）量控制，在此前提下，尽量采取“少吃多餐”，即适当减少正餐食量，匀出来的部分放在两餐之间及晚睡上前作为加餐，这样做的好处是：既可避免餐后血糖升高，又可避免两餐之间及夜里发生低血糖，从而使血糖得到平稳控制。

与细粮相比，粗杂粮富含膳食纤维，消化吸收慢，餐后血糖升幅低，因此，糖尿病患者不能光吃细粮，而应粗细粮搭配。同样，与米饭馒头相比，黏粥、面条消化吸收快，升糖指数高，进食后会引起餐后血糖明显升高。因此，糖尿病患者尽量吃干的，少喝稀的。

坚持运动

运动的好处就不用多说了，特别是对于糖尿病友来说，还具有降低血糖的作用， 建议糖尿病人在吃第一口饭算起，在饭后1小时左右开始运动，忌空腹运动， 每次运动时间保持相对固定，如：都在晚餐后，或是在早餐后运动。糖尿病人要选择有氧运动是一种有节奏的、连续性的运动，能消耗葡萄糖、消耗脂肪、增强心肺活动等。常见有氧运动包括：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等……

总之，得了糖尿病，一定养成良好的心态，多运动，饮食要清淡多样，少油少盐，餐后多运动，这样就能有效保护胰腺，让血糖好起来，而且还能有效降低血压、和血脂，这是一举多得的事！祝大家健康！