冬季″暖身食疗方″，对抗手脚冰凉

天冷出现手脚冰凉的症状，这就是中医中所说的“阳虚”，多是属于阳气亏虚，气血运行不畅的毛病，因此手脚冰冷首先治疗阳虚。易发人群有体型瘦小的女生、血糖太低者及压力过大者。

1.在日常生活中，除了可以吃羊肉暖体，还要注意保暖，避免用凉水，外出戴手套，还要注意鞋袜手套不要过紧影响血液循环，这类人群适宜做慢跑、散步、跳绳、气功等运动加速血液循环。

2.在日常饮食中要注意多选择滋阴养阳的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚果，多吃糯米、糙米、黄豆、芝麻、红糖等温热性食物。

3.补充点抗寒营养素：碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇等含碘丰富的食物。

4.中药中也有改善手脚冰凉症状的药物，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、桂枝、麻黄、干姜等，不过中药毕竟是药，还需医生开处方。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）