冬季手脚冰冷，如何调理？饮食多吃6种食物，温暖身体，健康过冬

大家都知道，进入冬季之后温度下降，尤其是北方地区，有时候会到零下十几度，哪怕做好了保暖措施，但也会有手部和脚部发凉的症状。

这是因为人体当中有冷受体细胞，当天气较冷时，冷受体细胞就会关闭毛细血管，导致流向重要器官的血液量减少，最终出现手脚发凉的表现。

如果长时间没有改善就会影响血液循环，特别是对女性来说，还可能出现月经不调的问题。

而想要改善这一情况，除了及时增添衣物之外，其实还可以从饮食着手，坚持吃下文中提到的6种食物，使得身体更为暖和。

1、动物内脏

动物内脏包括猪肝、鸡心等，这些食物，不仅口感很好，而且营养价值特别高，富含维生素a、铁元素等。

特别是铁元素，含量非常之高，大概是牛肉的8倍之多，而且吸收利用率也较高，如果经常吃便能起到很好的补血养气效果。所以提醒冬天手脚发凉的人群，不妨经常用动物内脏来烹饪食物。

2、羊肉

说到冬天不能缺少的食物之一就是羊肉。从中医的角度来说，羊肉性热，味甘，归肾，胃，脾经，具有益气，补肾，散寒祛湿的食疗效果，对于肾虚引起的腰膝酸软以及产后气血两虚的患者来说，羊肉都具有缓解的作用。

当然，最为重要的是羊肉当中富含蛋白质，钙，铁，维生素及多种矿物质，在冬季能够达到提高免疫力的功效。

3、乌鸡

乌鸡也是比较滋补的食物，用其烹饪出来的乌鸡汤美味可口，深受大家的喜爱，而且乌鸡的营养价值极高，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，具有补血益气的效果。

到了冬天后，如果手脚冰凉，不妨将乌鸡和红枣枸杞等食材一起煮成滋补汤，不光很美味，还有助于温暖身体。

4、鸡蛋

鸡蛋当中的维生素，蛋白质含量都比较高，而维生素的作用能够帮人体合成氨基酸，进而为大脑提供营养元素并且储存能量。

再加上冬天温度低，能量消耗较快，如果能量不足，寒冷的症状更为明显，所以不妨在冬天适当的摄取一些鸡蛋补充能量。

5、牛肉

牛肉是一种温补的食物，也是冬季不可或缺的食材，其中含有大量的锌和铁，前者有助于促进白血球生长，防止有害物质侵入，铁可以生成红细胞，避免贫血问题发生。

6、乳制品

有关的研究发现，如果体内钙不足，脂肪的合成量增加，身体产热能力下降，由此御寒的能力也会受影响，所以到了冬天想要御寒，就要多吃富含钙质的乳制品。

总而言之，冬天温度下降有寒冷的感觉的确是正常的现象，但若是手脚部位一直处于发凉的状态，势必会影响身体健康，因此建议大家多吃上文中提到的6种食物。

与此同时，要想温暖肢体，及时的增添衣物以及坚持运动都是必不可少的措施。