冬季手脚冰冷,如何调理?饮食多吃6种食物,温暖身体,健康过冬

  • 2021-11-22 11:59:59    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

大家都知道,进入冬季之后温度下降,尤其是北方地区,有时候会到零下十几度,哪怕做好了保暖措施,但也会有手部和脚部发凉的症状。

这是因为人体当中有冷受体细胞,当天气较冷时,冷受体细胞就会关闭毛细血管,导致流向重要器官的血液量减少,最终出现手脚发凉的表现。

如果长时间没有改善就会影响血液循环,特别是对女性来说,还可能出现月经不调的问题。

而想要改善这一情况,除了及时增添衣物之外,其实还可以从饮食着手,坚持吃下文中提到的6种食物,使得身体更为暖和。

1、动物内脏

动物内脏包括猪肝、鸡心等,这些食物,不仅口感很好,而且营养价值特别高,富含维生素a、铁元素等。

特别是铁元素,含量非常之高,大概是牛肉的8倍之多,而且吸收利用率也较高,如果经常吃便能起到很好的补血养气效果。所以提醒冬天手脚发凉的人群,不妨经常用动物内脏来烹饪食物。

2、羊肉

说到冬天不能缺少的食物之一就是羊肉。从中医的角度来说,羊肉性热,味甘,归肾,胃,脾经,具有益气,补肾,散寒祛湿的食疗效果,对于肾虚引起的腰膝酸软以及产后气血两虚的患者来说,羊肉都具有缓解的作用。

当然,最为重要的是羊肉当中富含蛋白质,钙,铁,维生素及多种矿物质,在冬季能够达到提高免疫力的功效。

3、乌鸡

乌鸡也是比较滋补的食物,用其烹饪出来的乌鸡汤美味可口,深受大家的喜爱,而且乌鸡的营养价值极高,其中含有丰富的蛋白质,氨基酸,具有补血益气的效果。

到了冬天后,如果手脚冰凉,不妨将乌鸡和红枣枸杞等食材一起煮成滋补汤,不光很美味,还有助于温暖身体。

4、鸡蛋

鸡蛋当中的维生素,蛋白质含量都比较高,而维生素的作用能够帮人体合成氨基酸,进而为大脑提供营养元素并且储存能量

再加上冬天温度低,能量消耗较快,如果能量不足,寒冷的症状更为明显,所以不妨在冬天适当的摄取一些鸡蛋补充能量。

5、牛肉

牛肉是一种温补的食物,也是冬季不可或缺的食材,其中含有大量的锌和铁,前者有助于促进白血球生长,防止有害物质侵入,铁可以生成红细胞,避免贫血问题发生。

6、乳制品

有关的研究发现,如果体内钙不足,脂肪的合成量增加,身体产热能力下降,由此御寒的能力也会受影响,所以到了冬天想要御寒,就要多吃富含钙质的乳制品。

总而言之,冬天温度下降有寒冷的感觉的确是正常的现象,但若是手脚部位一直处于发凉的状态,势必会影响身体健康,因此建议大家多吃上文中提到的6种食物。

与此同时,要想温暖肢体,及时的增添衣物以及坚持运动都是必不可少的措施。

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