得了高血压怎么办？若你做到6件事，血压或能慢慢降下来！

日常生活中，高血压的出现和不正确的生活习惯有关，若是没有及时纠正，就会导致更加严重的心脑血管疾病发生，像是中风、心梗、严重时还可能会危及到生命安全。所以高血压患者还请进行自检，若是你发现自己有不良的生活习惯，还请及时进行改正，尽量养成良好的生活习惯。如何更好控制血压？6件事做到位，血压或能一点一点降下来！

■得了高血压怎么办？若你做到6件事，血压或能慢慢降下来！

●戒烟戒酒：

根据相关研究发现，若长期处于吸烟环境中，包括一手烟、二手烟、三手烟，很容易导致收缩压明显升高，所以高血压患者还请及时戒烟。并且平时还请限制饮酒，换言之女性每天饮酒量不得超过15g，男性每天饮酒量不得超过25g，手偶索亚就会自然降低2-4毫米汞柱，所以高血压患者还请及时戒酒。

●适当运动：

日常生活中，适当运动能够起到辅助血压的作用，所以高血压患者还请做一些适合自己的运动，像是慢跑、快步走等。若是没有时间进行运动，就需要利用平时零碎短时间来进行运动，比如多坐公交，能走就走动；并且晚饭后出门散散步也是一个不错的方法。

●提高睡眠质量：

日常生活中，若你经常失眠或很难入睡，那么高血压控制就会受到影响，所以高血压患者每天至少需要睡够8个小时，并且需要找到正确的方法来提高自身的睡眠质量；若你经常出现失眠、打鼾、早醒等情况，还请及时去医院就诊检查。

●吃富含钾的食物：

日常生活中，钾是我们身体内必需的一种营养物质，并且它和钠元素进行抵抗，起到降低血压的作用。所以高血压患者平时不妨多吃点富含钾等食物，不仅可以帮助降血压，还可以帮助预防高血压患者患上中风低风险。我们生活中常见的含钾食物有西瓜、菠菜、香蕉等。

●控制体重：

日常生活中，体重和血压之间的关系也是很紧密的，所以高血压患者还请找到合适的方法来控制体重，避免因为肥胖而导致血压升高。这里建议大家采用运动和控制饮食的方式来控制体重，在减轻体重的时候，并不会对身体健康造成太大影响，反而会让血液循环变得顺畅。并不建议大家节食减肥，不然可能会由于营养不良而对身体健康造成不利影响。

●让生活节奏慢下来：

日常生活中，若长期处于节奏较快的生活状态中，交感神经以及肾上腺素分泌就会受到一定影响，血管阻力就会因此增加，长期以往就会导致血压升高，所以生活中还请学会让自己慢下来，每工作半小时左右就起身活动一下，不仅可以让血液循环变得更加顺畅，还可以让人们的精神处于放松状态。

结语：日常生活中，不管是在任何季节，室内外的温差都不可过大；这是由于冷热刺激很容易导致原本舒张的血管一下就变成收缩状态，增加高血压的发生风险，同时还很容易会造成心血管意外的发生，建议在冬天把室内温度调到15-17℃。