老年人要长寿，与其省吃俭用买保健品，不如用在生活中的3个方面

我国第七次人口普查数据显示，在我国60岁以上的老年人高达2.64亿。对于大多数的老年朋友来说，都经历过物质资源匮乏的年代，因此，在生活方面，很多老年朋友都奉行着能省就省，勤俭节约的生活习惯，而攒下来的钱，却都买了一堆的保健品，这样的做法，真的能让我们保健吗？其实，与其大把花钱买保健品，倒不如做好以下3个方面。

花在饮食营养方面的钱，不应该省

饮食方面过度节约是很多老年朋友的常态，更有甚者，有些老年朋友舍不得吃，舍不得喝，却把攒下来的钱买了大把的保健品，希望能够把身体调理好，实际上，如果没有健康饮食的基础，靠吃所谓的“保健品”来保证健康，才是舍本逐末。

民以食为天，健康饮食才是真正保证身体健康的重要基础。老年人随着年龄的增长，身体的消化、吸收、代谢能力都会有所减弱，因此，对于老年朋友来说，更应该注意为身体补足各类营养，特别是钙、镁、维生素D、维生素B12，叶酸，辅酶Q10，DHA等营养素，老年朋友更要注意多多补充，但如果把补充这些营养素和吃膳食补充剂划等号，那就大错特错了，我们如果能够通过合理安排膳食，为身体补足这些营养，比吃膳食补充剂对身体的健康获益要大得多，也安全得多。

因此，对于老年朋友来说，在健康饮食方面，建议大家花在这几个方面的钱，尽量不要省――

新鲜的水果蔬菜：蔬菜要多吃，水果也要结合情况适量摄取。新鲜的果蔬能够为身体提供多种营养物质，要注意保证新鲜度和多样性。

奶制品和蛋类：牛奶等奶制品中富含钙质、维生素D等营养，而鸡蛋中富含优质蛋白以及磷、铁、维生素D、DHA等营养素，都是营养充足的食物来源，如果对乳糖不耐受的老年朋友，可以选择低糖低脂的酸奶或乳糖水解奶等食用，很多朋友血脂偏高，不敢吃鸡蛋，其实大可不必，平均每天1个鸡蛋，不会影响血脂代谢，带来心血管风险。

深海鱼肉类：在各种各样的肉类中，深海鱼肉是更适合老年朋友食用的肉类，虽然价格一般较高，但如果有条件，每周能吃上两次，对于补充身体营养，特别是维生素D，EPA，DHA等营养，还是很有帮助的。

花在健康体检方面的钱，不应该省

这里说的健康体检，不是指去某些机构买一个昂贵的“体检套餐”，每年检查一次，这样做花的钱不少，但不一定能够查出真正的健康问题。对于老年朋友来说，随着年龄的增长，对于一些常见的疾病风险，及时地进行检查排查，及早发现问题，尽早地进行干预控制，是保证身体健康的重要方面，但对于老年朋友的健康体检，也更应该注意针对性，针对老年人的身体特点和个人的一些不良生活因素影响，积极筛查相关疾病风险，才是真正合理的健康体检。

老年人健康体检，首先应该了解的是自身的血压、血糖、血脂情况，这3个方面的检查是非常重要的，也是评估老年朋友心血管风险的重要因素，而高血压、血脂异常，糖尿病等疾病问题，都是慢性病，初步发生时，都可能完全没有不适感觉，只有定期检查才能够做到早发现，早干预。

随着年龄的增长，老年朋友不管有没有相关慢病问题，都应该定期检查下肝肾功能。做好这些检查，不但有助于了解自身的肝肾健康状况，对于指导老年人安全合理用药，也有着重要的意义。

对于有心血管高危风险或已有心血管疾病问题的朋友，定期检查心脑血管、心脏的健康情况，通过合理的检查方式进行心脑血管健康的监测，也是很有必要的。

癌症筛查对于老年朋友来说也很重要，结直肠癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌等，都应该结合情况定期筛查，而针对不同的个体，有些老年朋友长期吸烟，则应该每年进行低剂量CT扫描，排查肺癌风险；有些朋友长期大量饮酒，则更应该注意胃癌，肝癌等癌症疾病的风险。

这样结合自身情况，做好针对性的健康体检，及时了解自身的身体健康状况，有了相关的疾病问题，能够做到早干预早控制，对于保护老年人的身体健康，避免重大疾病严重影响健康，都是很有意义的，这个钱花得值。

花在合理用药方面的钱，不应该省

与其去花钱买一堆不能治病甚至可能致病的保健品，真的不如结合自身情况，遵医嘱好好用药。

人上了年纪，免不了会出现一些这样那样的健康问题，有些问题是老年人的常见病，只要积极控制干预，就能够降低风险，也不会进一步对健康造成重大影响，但如果讳疾忌医，或者不舍得花钱买药，对于该长期服用药物的一些疾病问题，不坚持合理用药，这样带来的后果可能就是小病发展成大病，或者出现严重的并发症问题，最终对健康造成重大危害，甚至是影响寿命，真才是得不偿失。

在确需用药的前提下，老年朋友常用的控制血压的降压药，控制血糖的降糖药，调节血脂，降低心血管风险的他汀类药物或其他降脂药，已有心血管疾病问题预防血栓的阿司匹林，用于预防房颤引发血栓的抗凝药物等等，都应该结合情况，长期服用，及时与医生沟通，了解合理用药的相关知识，在用药方面，选择适合自己的药物，在确保用药安全的前提下，合理用药，才能够更好调理控制好疾病问题，保护好我们的身体健康，全面降低心脑血管风险。

老年朋友们，为家庭，为国家操劳了大半生，现在年龄大了，更应该对自己好一点，但什么才是对自己健康真正有益的，一定要分辨清楚，只有这样才能做到好钢用在刀刃上，才能真正有利于我们健康长寿！