老年人要长寿,与其省吃俭用买保健品,不如用在生活中的3个方面

  • 2021-12-10 16:00:52    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

我国第七次人口普查数据显示,在我国60岁以上的老年人高达2.64亿。对于大多数的老年朋友来说,都经历过物质资源匮乏的年代,因此,在生活方面,很多老年朋友都奉行着能省就省,勤俭节约的生活习惯,而攒下来的钱,却都买了一堆的保健品,这样的做法,真的能让我们保健吗?其实,与其大把花钱买保健品,倒不如做好以下3个方面。

花在饮食营养方面的钱,不应该省

饮食方面过度节约是很多老年朋友的常态,更有甚者,有些老年朋友舍不得吃,舍不得喝,却把攒下来的钱买了大把的保健品,希望能够把身体调理好,实际上,如果没有健康饮食的基础,靠吃所谓的“保健品”来保证健康,才是舍本逐末。

民以食为天,健康饮食才是真正保证身体健康的重要基础。老年人随着年龄的增长,身体的消化、吸收、代谢能力都会有所减弱,因此,对于老年朋友来说,更应该注意为身体补足各类营养,特别是钙、镁、维生素D、维生素B12,叶酸,辅酶Q10,DHA等营养素,老年朋友更要注意多多补充,但如果把补充这些营养素和吃膳食补充剂划等号,那就大错特错了,我们如果能够通过合理安排膳食,为身体补足这些营养,比吃膳食补充剂对身体的健康获益要大得多,也安全得多。

因此,对于老年朋友来说,在健康饮食方面,建议大家花在这几个方面的钱,尽量不要省――

新鲜的水果蔬菜:蔬菜要多吃,水果也要结合情况适量摄取。新鲜的果蔬能够为身体提供多种营养物质,要注意保证新鲜度和多样性。

奶制品和蛋类:牛奶等奶制品中富含钙质、维生素D等营养,而鸡蛋中富含优质蛋白以及磷、铁、维生素D、DHA等营养素,都是营养充足的食物来源,如果对乳糖不耐受的老年朋友,可以选择低糖低脂的酸奶或乳糖水解奶等食用,很多朋友血脂偏高,不敢吃鸡蛋,其实大可不必,平均每天1个鸡蛋,不会影响血脂代谢,带来血管风险。

深海鱼肉类:在各种各样的肉类中,深海鱼肉是更适合老年朋友食用的肉类,虽然价格一般较高,但如果有条件,每周能吃上两次,对于补充身体营养,特别是维生素D,EPA,DHA等营养,还是很有帮助的。

花在健康体检方面的钱,不应该省

这里说的健康体检,不是指去某些机构买一个昂贵的“体检套餐”,每年检查一次,这样做花的钱不少,但不一定能够查出真正的健康问题。对于老年朋友来说,随着年龄的增长,对于一些常见的疾风险,及时地进行检查排查,及早发现问题,尽早地进行干预控制,是保证身体健康的重要方面,但对于老年朋友的健康体检,也更应该注意针对性,针对老年人的身体特点和个人的一些不良生活因素影响,积极筛查相关疾风险,才是真正合理的健康体检。

老年健康体检,首先应该了解的是自身的血压、血糖、血脂情况,这3个方面的检查是非常重要的,也是评估老年朋友血管风险的重要因素,而高血压、血脂异常,糖尿等疾问题,都是慢性,初步发生时,都可能完全没有不适感觉,只有定期检查才能够做到早发现,早干预。

随着年龄的增长,老年朋友不管有没有相关慢问题,都应该定期检查下肝功能。做好这些检查,不但有助于了解自身的肝健康状况,对于指导老年人安全合理用药,也有着重要的意义。

对于有血管高危风险或已有血管问题的朋友,定期检查心脑血管心脏健康情况,通过合理的检查方式进行心脑血管健康的监测,也是很有必要的。

癌症筛查对于老年朋友来说也很重要,结直肠癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌等,都应该结合情况定期筛查,而针对不同的个体,有些老年朋友长期吸烟,则应该每年进行低剂量CT扫描,排查肺癌风险;有些朋友长期大量饮酒,则更应该注意胃癌,肝癌等癌症疾的风险。

这样结合自身情况,做好针对性的健康体检,及时了解自身的身体健康状况,有了相关的疾问题,能够做到早干预早控制,对于保护老年人的身体健康,避免重大疾严重影响健康,都是很有意义的,这个钱花得值。

花在合理用药方面的钱,不应该省

与其去花钱买一堆不能治甚至可能致的保健品,真的不如结合自身情况,遵医嘱好好用药。

人上了年纪,免不了会出现一些这样那样的健康问题,有些问题是老年人的常见,只要积极控制干预,就能够降低风险,也不会进一步对健康造成重大影响,但如果讳疾忌医,或者不舍得花钱买药,对于该长期服用药物的一些疾问题,不坚持合理用药,这样带来的后果可能就是小发展成大,或者出现严重的并发症问题,最终对健康造成重大危害,甚至是影响寿命,真才是得不偿失。

在确需用药的前提下,老年朋友常用的控制血压的降压药,控制血糖的降糖药,调节血脂,降低血管风险的他汀类药物或其他降脂药,已有血管问题预防血栓的阿司匹林,用于预防房颤引发血栓的抗凝药物等等,都应该结合情况,长期服用,及时与医生沟通,了解合理用药的相关知识,在用药方面,选择适合自己的药物,在确保用药安全的前提下,合理用药,才能够更好调理控制好疾问题,保护好我们的身体健康,全面降低心脑血管风险。

老年朋友们,为家庭,为国家操劳了大半生,现在年龄大了,更应该对自己好一点,但什么才是对自己健康真正有益的,一定要分辨清楚,只有这样才能做到好钢用在刀刃上,才能真正有利于我们健康长寿!

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