你的睡眠够吗？每天睡5个小时会影响健康吗？

普通人的正常睡眠时间是几个小时？

（1）儿童和青少年：每天9-10小时

处于生长发育阶段的儿童和青少年，通常需要每天起码9小时的睡眠，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。

（2）中年人：每天7-8小时左右

成年男子平均需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右，各自四舍五入就是7-8小时。

（3）60岁以上老年人：每天5.5~7小时。

与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。老人一般在12点前睡觉，睡到天亮左右自然醒就可以了。

2.每天睡5个小时会影响健康吗?

（1）容易变丑，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力，缺觉会加速皮肤衰老。

（2）更易感冒，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

（3）更容易情绪失控，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

（4）容易暴饮暴食，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

3.充足睡眠的益处？

（1）增加免疫力

每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。

（2）促进生长激素的分泌

保证充足的睡眠可以很好的促进生身体里面长激素的分泌，只有在深度睡眠中，人脑才能合成生长素来促进身体的生长发育，生长素的分泌是儿童成长的重要因素。

（3）促进新陈代谢

保证充足的睡眠是非常重要的，皮肤一般是在晚上最活跃的，也是加快新陈代谢最好的时间，血液的供应也是睡眠最充足的时间，它能防止和延缓衰老，使皮肤光滑、红润、富有弹性。