河北人注意！长期出现这种症状一定要警惕，严重甚至可能诱发癌症！

“辗转反侧，彻夜难眠”，很多朋友都有过失眠的经历。

而长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等风险甚至诱发癌症。

日前

有的小伙伴发来求助

最近睡眠不好经常失眠

有朋友说补充维生素B6

可以治疗失眠

真的是这样吗？

这就为您来解答

石药集团联合河北青年报推出

维生素大讲堂

为您解答维生素的相关知识

今天咱们的维生素大讲堂邀请

首都医科大学宣武医院

内分泌科主任医师

潘永源

带大家了解一下维生素B6的相关知识

维生素B6大揭秘

维生素B6

是一种水溶性的纤维素

是产生抗体和红细胞

所必需的物质

它主要参与人体的蛋白质、碳水化合物、

脂质的代谢和血红蛋白的形成

维生素B6的缺乏

可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、

舌炎、口腔炎等多种疾病

临床上维生素B6

可用于治疗多种疾病

如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、

肝病的辅助治疗、白细胞减少症等

另外维生素B6

也能够滋养神经

对头晕、头疼、失眠、多梦等现象

有很好的辅助治疗作用

为什么会缺乏维生素B6？

那么我们为什么会缺乏维生素B6呢？

这是维生素B族的特点所决定的

首先

人体不能自身合成B族维生素

需要从外界摄取

此外

维生素B族是水溶性维生素

容易随着尿液汗液流失

另外

由于现如今人们饮食结构过于精细

加之B族维生素性质不稳定

烹饪过程中多被破坏

导致B族容易摄入不足

如何判断自己是否缺乏维生素B6？

可以根据症状来判断

维生素B族是个大家族

往往一种维生素缺乏时

其他种类维生素也缺乏

缺乏维生素B族最常见的症状是

记忆力下降、反应迟钝、没有精神、

容易头痛、眩晕、烦躁、

口腔溃疡等

也可以根据系列症状

咨询专业医生

由医生判断是否缺乏

日常生活中，咋补充维生素B6

日常生活中

若想补充维生素B6

可以适当多吃这些食物

肉类、动物肝脏、豆类、

鱼类、葵花油、核桃等

也可以在医生指导下

服用维生素B含片