养成一些生活好习惯，让你保持冻龄状态，拥有年轻体态！

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人最重要的是什么？拥有一副健康的身体，比什么都重要。

人过50，你会发现，再多的金钱、权利都换不回一副健康的体魄，年轻的身体。但是，也有少部分人过了50岁、60岁，却如同30多40岁的人一样年轻，他们保持着充沛的体能，旺盛的活力，年轻、苗条的体态。

逆龄的身体状态，来源于平时生活的自律，比如：坚持健身的习惯，良好的饮食方式跟作息行为，这些都是要日常的自律才能做到的。

如果你想比同龄人年轻10岁，那么趁现在，学会养生，多保养自己，养成一些良好的生活习惯，远离生活恶习，才能减缓衰老的来袭。

1、远离喝酒抽烟的恶习

平时有抽烟喝酒的人，一定要戒掉这些恶习，这是加速身体老化，诱发肝脏、肺癌等疾病的主要原因。想要保持延年益寿，提升免疫力，一定要多喝水，放弃喝酒抽烟的生活恶习。

2、坚持健康饮食，避免胡吃海喝

为了避免身材发胖，我们一定要保持健康饮食，荤素搭配，多样化饮食，才能均衡营养，降低暴食几率。平时饭吃八分饱即可，三餐要规律，不要暴饮暴食、胡吃海喝。

高纤维蔬菜的比例可以多一点，补充优质蛋白，脂肪含量高的五花肉，肥肉要少吃，食物保持低油盐、清淡的烹饪方法，可以避免食物热量飙升，才能降低发胖几率。

3、每周坚持健身3次以上

养成健身锻炼的习惯，是保持年轻苗条体态的不二良方。健身运动可以促进细胞再生，促进体内废物的排出，有助于保持紧致、弹性的肌肤状态，还能让你保持充沛的体能，活力状态不输于年轻人。

健身不要过度，适度锻炼有助于延年益寿，一周保持3-5次锻炼，每次30-60分钟，选择适合自己的锻炼项目，有氧运动结合力量训练，可以达到不错的健身效果。

4、保持一副好心情

保持积极乐观的心态，有助于让你保持年轻的心态。如果一个人总是抑郁、焦虑，那么他的心态就会加速老化，免疫力也会下降，抗压能力也会比较差。

而一个保持好心情的人，可以更好地抵抗疾病，减缓身体老化速度，好心情会感染身边的人，你会活得会更加开心，有助于延年益寿。

5、勤护肤保养

平时护肤与不护肤，长期以往，二人的差距会越来越明显。想要保持冻龄的肌肤状态，除了平时定期健身锻炼外，我们还需要早晚清洁皮肤，做好护肤工作，比如：早晚要做好保湿，避免皮肤缺水，出门要防晒隔离，减少紫外线的伤害。为了减少皮肤的伤害，我们要少用化妆品，化妆品对皮肤也是二次伤害。