卒。突然“走掉”的都是男人吗？

无征兆，突然走掉 ！猝死是男多于女，约在4:1。脑卒中（中风）也是男多于女。

在不长不短的经历中，就有2位同窗同宿友、1至亲1老师多位远亲因为心脑血管疾病原因的猝死。听报道，是不计其数。

以听闻到身边的、或报道的猝死...... 这些可以看看。

“能人”。工作上较强的干劲、或冲击力。成事动力很足。也为人挡风雨，有担当。表现可能在对工作日以继夜、熬夜加班从不话下，号称拼命三郎。

“有情有义之人”。烟不离手、解千愁；酒不离口、感情深一口闷。急人所急。

“基因不好”。比如有一些先天就有脑血管瘤，或者早期的家族性的心脑血管病。或者说，不注意一些，就容易胖起来的，可能是继发的一些原因，或者先天的原因，也归这类。这些人可能和第一、二类人交错而至。

“宽大面容”。如果长得有点点“垂体增大”的面容，还是需要适当注意。这个没有规模高质量的研究，但从一些观察，也可以做一些提醒。

比如近期有报道的两位出现猝死的优秀的企业家或医疗工作者。有一点点面容的倾向。但是不能说异常。但是如果可能用更精确的测定，或许是有生长激素高值，或略异常值。让心血管风险也更高一些。

心绪的无限性，与肉身有限性。

我们的思绪可以漫无边际，野心也可以足够的广大，甚至心理都可以足够的抗压抗挫。但是

这个肉身体，只是由这些有限功能、有限物质组成，有她很多的局限性。俯身看看她、听听她的感受、了解她的状态，还是关键的。不然肉身被灭霸了，最大的思想又安放哪里？

另外，说句真切的，不都是要死的吗？

男性长相剽悍或者作风硬朗，当然与后天的环境、学习或者训练等有关系，但是写在基因里的男性荷尔蒙、或者受体敏感性、神经调节、血管炎症反应因子等都起到关键的作用。

所以，硬汉的另外一面，我们知道或许“心脏、脑血管”承受着更大的压力呢。在外显人设的另一面，温柔以对自己的“血管”。

保持一个性价比高的体重升高比。尤其不要将军肚，大肚腩。

身上有肌肉。不仅是跑跑步或脚踏车，或游泳打羽毛球等这些。可以做一些力量的训练，比如提壶、拉力绳，俯卧撑可以非常现实的，随时随地来几组。量力而行，逐渐增加。贵在融入生活。

能不抽烟不抽烟。什么时候戒烟都有好处。不要抱有侥幸。相信概率论，就如我们多数穷其一生是普普通通一样，抽烟大概率也会损害你。别拿90岁的隔壁老王王老抽烟有70年来说事。

喝酒，虽然说有一些有对血管好处的研究，但是就那点所谓的不确定好处，再加上增加的癌症或整体死亡的风险，如果能滴酒不沾，就不沾。实在要喝以怡情，交友，不过头。

能睡一个好点的觉。对身体的修复、血管损害的改善，不言而喻的好处。什么药也替代不了睡好觉。血压高、血糖高、心脏病通过有质量的睡眠都有利于改善。如果有出现失眠，别强迫自己睡，而是找合适的方法，如CBT行为干预，可以找精神心理科医生辅导下执行，或者至少网上查查这个方法。如果影响到生活明显，或者行为干预不明显，医生说吃药吧，也不要抗拒。一个好的睡眠带来的收获远远大于药物的不好。

人最后都是会死的。如果可以选择，最好不要以“猝死”的方式走。