【德叔医古 305篇】冷热皆怕睡不好，妙用中医安度更年期

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中

广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长 张忠德教授

医案：陈女士，51岁，更年期+失眠

“收经1年多，就失眠了1年多！”陈女士在门诊苦恼地说。更年期之前，陈女士活泼开朗，吃嘛嘛香，一觉睡到大天亮。但1年多前，月经开始不规律，人也越来越烦躁，动不动就发一通无名火。慢慢发现安稳睡一觉是个奢侈的愿望，要么两三个小时都睡不着，好不容易睡着了，老公转个身就醒了，醒来后只能默默辗转到天明。“还经常会腰酸背痛，腰部总会发凉，手脚更是冰冷冰冷的，头发也越掉越多……”陈女士越说越生气，又开始急躁了。德叔坚定地说出了经典台词：“放心，交给我。”陈女士听到后，仿佛吃下了定心丸，平静了下来。

德叔解谜：肾阳不足，肝郁气滞

更年期是个正常的生理过程，无需过分担忧，家人应多些宽容，让女性平稳度过更年期。德叔提醒，像陈女士这样严重的更年期反应，一般与肝肾气血相关，若平衡肝肾关系，就能改善更年期的诸多不适。陈女士月经不规律是天癸将竭尽的一个表现，在肾精耗竭时若没有及时补充肾气，会导致肾阴肾阳的亏虚，进一步引起肝血不足。肝血亏虚后，肝气无阴血收敛则上浮，并且容易导致肝气郁滞。肝阳上亢，肝郁化火就导致了一系列情志上的变化，更会影响睡眠。所以治疗上，德叔前期以收敛肝气、滋养肝阴为主，辅以补肾气；后期则重在温补肾阳、滋补肾阴，辅以滋补肝阴。服用中药一个多月后，陈女士的坏脾气已经很少出现，睡眠好转，手脚腰背也逐渐温暖了，目前在门诊间断复诊。

预防保健： 正视更年期症状，疏肝勿忘调脾

在中医药综合调理下，更年期是可以安稳愉快度过的。德叔强调，除了家人要体谅，陈女士也要正视自己更年期所面临的改变，让情绪有一个合理的渠道疏泄。在自己不能调节时，可多跟家人倾诉，必要时及时寻医问药寻求帮助。药膳方面，可以适当选择玫瑰花、素馨花、茉莉花、合欢花等疏肝理气之品，搭配陈皮、砂仁、党参、白术等补气健脾之品。平时可多按揉期门穴、太冲穴。具体方法如下：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中；每个穴位按揉150～200次，每日1次。

德叔养生药膳房：首乌煲鸡

材料：鸡半只，制何首乌10克，元肉15克，红枣（去核）四五枚，枸杞30克，生姜3-5片，精盐适量。

功效：温中健脾补肝肾。

烹制方法：诸物洗净，母鸡宰杀去脏杂，洗净，放入沸水中焯水备用；上述食材放入锅中，加清水约2000毫升，武火煮沸后改为文火煲1.5小时加入适量精盐调味即可。此为三四人量。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城派 羊城晚报

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