如何才能让自己健康长寿？若能做好4点，至少战胜了一半人

正所谓：岁月是一把杀猪刀，同时也是一把猪饲料。

正当我们在感叹年轻无极限，曾经不服输的年轻人，看着自己身体亮起小红灯时，也开始悄悄养生起来。

毕竟，谁都害怕自己人到中年百病生。

于是这些年轻人总是在这样的聊天中笑而不语，端起自己的保温杯细细品茗，然而在他们内心中早已有各自的养生秘籍。

比如不再沉迷奶茶，即便有人请毫无动摇；

比如再忙也要锻炼，哪怕睡前做一做拉伸；

比如再有要紧的工作，一到约定时间立即上床睡觉......

长寿，其实很简单

一直以来，健康长寿都是我们所追求的，谁都希望自己能够健健康康，长命百岁。

而影响长寿的长短却是多方面，据世卫组织分析发现----导致过早死亡寿命缩短的头三号原因就有冠心病、中风以及下呼吸道感染。

而不同国家的医疗经济水平、社会发展情况差异，也导致过早死亡的疾病也有所不同。

具体到个人，既有我们无法改变的遗传、基因等因素，同时也有我们人为去改变的后天因素。

比如：

第一，保持良好的心态

俗话说“笑一笑，十年少”，虽然这句话表述得有些夸张。

但调查发现，保持乐观心态的人，寿命更长，首先，遇到不开心的事情，调整心态，换一个角度思考，哪怕问题不能立刻解决，可身体也不会受到影响。

此外，遇到开心的事情时多笑一笑，胸肌扩张的同时加强了肺部运动，由此器官才更为健康。

尤其是经常捧腹大笑的话，还能增加28%的血流量，降低心脏病的风险。可如果遇到所有的事情时，悲观面对或者情绪波动较大，不仅影响心脏。

对于心血管也很不利，因为过于悲伤的情绪很容易使血管收缩异常，轻则出现高血压高血脂等问题，严重时甚至还会导致血管破裂，最终使寿命大打折扣。

第二，多运动

曾有研究结果表明，相比较不运动的人而言，坚持中强度以上的运动锻炼，至少可以增加4年的寿命。

主要原因在于运动的过程中不仅能够促进血液循环，维持血管健康，还能提高新陈代谢的速度，避免体内垃圾毒素囤积。

但提醒年龄比较大的人，一定要根据自己的身体状况挑选适合的运动，正常而言，慢跑或者快走等都能达到不错的效果。

第三，多喝水

众所周知，水分是人体不可或缺的存在，只有在及时喝水时才能够稀释身体中的血液，促进血液循环，加快细菌毒素的排泄。

当然，喝水也要采用正确的方法，一般来讲，早晨起床后喝一杯温开水，有利于唤醒身体，而白天每隔一小时补充两百毫升的水分，可以增加体液，提高新陈代谢的速度。

第四，睡眠充足

现如今这个时代，想要获得充足的睡眠，似乎成为最困扰年轻人的一件事。

由于生活中有各种各样的工作等着去做，有时甚至还得通宵熬夜完成任务，久而久之，难免影响器官的正常功能。

与此同时，如果时间允许，适当午休20分钟，也能够舒缓心血管系统，降低患心脏病的可能性。

当然了，正如前面所说的，人类平均寿命正在逐年递增，目前因接近发达国家水平，同时显著高于发展中国家。

而在这一切，经济、医疗水平的提高都是健康长寿最为重要的保证。

如今我们早已脱离饥寒，远离贫困，医疗水平不断提高，我们更需要充分借助这些资源，定期体检，及时发现自身健康状况，避免慢性疾病的发展。

同时，定期体检还能早期发现肿瘤关键缓解，早发现早干预，大大减少疾病对人体的影响。