很容易紧张

优质答案（1）

如何缓解焦虑？焦虑是生活中最常见的一种情绪，每个人一生中都会不断地体验到这种焦虑情绪，如果这种焦虑是有明显的外界的原因，就是遇到某些困难或者某些难题导致紧张、不安、不能放松的状态，也叫着急。这种焦虑在事件本身得到缓解以后，大部分情况下都能得到自然缓解和消失。在当时特别焦虑症的时候，要通过做其它的运动、活动来转移焦虑给自己造成的痛苦，或者对焦虑的关注。但是如果焦虑并没有明显的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，虽然有些外界的事情，但是这个事情的程度不至于让你这么紧张、焦虑不安、担心。如果是这种情况，让自己难以像平时那样高效率地去处理事情，到这个状态还是要及时去就医，接受专业的诊断和专业的帮助来缓解焦虑。

优质答案（2）

焦虑一般分轻、中、重三个阶段，一般轻度的焦虑可以通过自我调节来痊愈，中、重两阶段的话，中有时候控制好的话，就不需要用医疗手段来治疗，但是如果比较严重的话就需要找寻专科医生的帮助了。平常焦虑紧张的话，可以通过深呼吸或转移自己的注意力，让自己不要再焦虑的事情上过多的琢磨，希望以上的建议对您有用，祝安！

优质答案（3）

情绪容易紧张激动这有可能存在烦躁症的表现。这就需要调整自己的心态并且在平时的生活和工作中，不要给自己太大压力，可以给自己放个假，去外边旅游一下放松放松自己，可以有效的缓解这种症状。如果症状比较严重的话，可以去医院做心理治疗。

优质答案（4）

紧张焦虑的治疗分程度轻重，轻微的紧张焦虑主要还是要靠个人进行自我疏导。当出现焦虑时，不要回避，树立消除紧张焦虑的信心，然后可以通过做感兴趣的是来转移注意力。如果紧张焦虑严重到影响工作与生活，则建议寻求专业的心理治疗师医生的帮助，在医生的指导下服用改善紧张焦虑的药物如度洛西汀等，避免造成依赖。

优质答案（5）

你好，我是青山，心理咨询师，我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。 紧张焦虑的对立面是放松，因此，个体容易紧张焦虑时，就应该多学习放松，把放松学透学精， 需要做到以下三个方面： 一、放松首先要保持一个正确的姿势。 太极拳中的姿势最为讲究，如虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰开胯，建议去学习研究。 二、放松要体会紧张的感觉，然后再放松。 可以用手握拳头体会紧张的感觉，然后把拳头松开，体会放松的感觉，来来回回反复 练。放松还要注意腹部、胸部的放松。 三、要注意精神的放松。 感受自己的精神是否自在安详，如果有任何紧张的地方，也要用意念去放松他。另外，可以学习 呼吸放松法、想象放松法来辅助精神的放松。 以上，如果对你有帮助，欢迎留言、点赞和关注哦。