中年人吃什么补钙效果好

优质答案(1)

老年人的补钙产品有很多，要因人而异。可以在医师的指导下，选取老年人专用的钙片。平时在饮食上稍加注意，多吃钙含量较高的食物。例如豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类等。可以适当外出晒晒太阳，促进钙的吸收。

优质答案(2)

亲，其实我觉得吧，补钙无外乎平时的高钙饮食 补充钙片 适当的运动，这三个方法的结合啦。高钙饮食的话，豆类、鱼类、坚果等都可以，但是要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网；补充钙片的话，众所周知，随着年龄的增加，对钙的需求量也会增加，关键还是在于吸收，我周围人反映钙之缘这个钙片吸收很好；运动的话，比如户外晒太阳，户外爬山等运动，每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收。

优质答案(3)

指导意见：食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。 由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

优质答案(4)

老年人的胃肠功能相对较弱。老年人最好选择易于吸收的液体钙或口服葡萄糖酸钙溶液，对肠胃刺激小，有利于消化吸收。此外，老年人肠道蠕动缓慢，新陈代谢功能弱，所以早餐后尽量服用钙制品。早上，身体的所有器官及其消化吸收功能都处于最佳状态。这时，钙的吸收和利用率将会相对较高。萊垍頭條

优质答案(5)

老年人骨质疏松可以吃糙米。老年人治疗骨质疏松的关键是，首先要纠正酸性体质，然后才是补钙，要不然单纯补钙。纯属浪费钱，起不到作用。老年人多吃蔬菜，这样可以纠正酸性体质，少吃油腻肥厚的食物。老年人要多运动，促进新陈代谢，保持良好心情，这样再加上补钙应该就没什么问题了。对糙米无明显禁忌。

优质答案(6)

老年人补钙可以吃钙尔奇，或者是葡萄糖酸钙，都可以补充钙元素，吃维生素d的作用就是促进钙元素更好的吸收，也可以通过一些，食物补充，建议平时多到户外活动，多晒太阳，光也是可以补充钙元素，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、木耳、虾皮、鸡蛋、蔬菜、海产品等。萊垍頭條