含锌的食物有哪些

优质答案(1)

你好,一般猪肝,瘦肉,鱼肉等含锌量比较高。不知道你宝宝当时是否有脑缺氧的情况,如果缺氧严重以后留有后遗症有是也会已经抽搐,在缺钙时也可以出现易惊。

优质答案(2)

健康指导:您好!富含锌的使用有海产品、贝壳类动物、动物内脏、蛋黄等;富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、菠菜等;含钙高的食物有牛奶及奶制品、鸡蛋、豆类、海带紫菜、虾类(虾皮高钙)等;蔬菜、水果等食物含有丰富的维生素。

优质答案(3)

指导意见:您好含锌丰富的食物有花生油,河虾,带鱼,牛肉,黄豆,蚕豆,蛋黄,羊肉,猪肝。

优质答案(4)

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为23克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤变,及校正味觉失灵等均有妙用。【缺乏】锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。埃及尼罗河三角洲的青年男子患缺锌症时,主要表现是生长停滞和性腺机能减退。在伊朗经研究证实,少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者,将食物强化锌后,很快使人发育趋于正常。动物实验证实,缺锌的动物大脑发育不良。眼球的某些组织缺锌,就会影响光化学过程,使视力变得不正常。锌又是胰岛素的成分,胰腺里的锌降为正常含量的一半时,就有糖尿的可能。【锌缺乏症】我国人民的膳食结构是以谷类食物主,在谷类食物中锌的生物利用率很低,仅为2040%,如果儿童多吃精制食品,其中锌的含量丢失过多,更易导致锌缺乏症。
(一)因:1。锌摄入量不足,母乳初乳中含锌量比成熟乳高,婴儿生后未哺母初乳或母乳不足,又未及时添加富锌辅食可致锌摄入不足。2。锌吸收不良,如慢性消化道疾可影响锌的吸收利用。3。锌需要量增加,生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏。4。锌丢失过多,如综合征;溶血性贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等。铁,钙摄入过多则锌的丢失增加。
(二)临床表现:起缓慢,主要症状有味觉减退,食欲不振,复发性口腔溃疡,异食癖。生长发育落后,性发育迟缓,精神不振,皮肤出现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染性疾,伤口愈合缓慢等。孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
(三)诊断:根据膳食调查,临床表现,血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断。
(四)预防:坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,一般说来母乳,尤其初乳中含锌最丰富,故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要的意义。动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。
(五)治疗:1。去除引起缺锌的原因。2。调整饮食:积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类。3。补充锌剂。4。服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。【食物来源】正常人的平衡饮食,每日可供人体约1020毫克锌,但只有23毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。

优质答案(5)

有以下种类:萊垍頭條1、肉类:如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌,动物内脏也含有大量的锌;頭條萊垍2、水果:如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等含有锌;垍頭條萊3、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中含有锌;萊垍頭條4、蔬菜:多数蔬菜含有锌,如白菜、菠菜、油麦菜、莴笋、柿子椒、西红柿等。條萊垍頭

优质答案(6)

含锌量高的食物有富含动物性蛋白的食物、贝壳类食物、植物性食物等。1.富含动物性蛋白的食物:主要有瘦肉、鱼肉、、肝脏等食材,其中的锌比较丰富,缺锌的人可以通过食用上述食物来补充。2.贝壳类食物:贝壳类食物中的含锌也很高,例如牡蛎、蚝、蚌、蛤等,里边都富含丰富的锌元素,这几种食物中牡蛎的含锌量最高。但应注意,对甲壳类食物过敏的人群应避免食用。3.植物性食物:主要包括小米、花生、豆类、大白菜、萝卜等,每100克的植物食品中约含锌1毫克。

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