青少年减肥方法

优质答案(1)

您好固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

优质答案(2)

青少年肥胖的话，主要和个人体质，缺乏运动饮食不节制等有关。。指导建议：想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动，平时低盐低脂低糖饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，养成饭前喝汤的习惯，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，多做有氧运动，比如慢跑，游泳，快步走等，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，坚持一段时间可以有效健康减肥。

优质答案(3)

建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

优质答案(4)

青少年肥胖比较容易减肥，只要你横下心，坚决减肥就能成功。。首先减少食量，拼命锻炼身体，要见汗，心跳加速，这样才能减肥。

优质答案(5)

没有快速减肥的方法；肥胖是人体的一种状态，减肥需要改变很多才能达到目标；你需要长期锻炼、饮食、改变行为等努力减肥。。建议采取科学的减肥方案。祝好

优质答案(6)

在上大学之后体重上升可以每天要坚持进行一些体育锻炼，在日常的饮食当中做到饮食有规律，不要暴饮暴食，要做到少吃多餐，营养搭配合理。减肥重要的是坚持，长期进行有氧运动，才能有效的减肥。

优质答案(7)

如果肥胖发生在这个阶段，不应该通过节食来减肥，应该调整饮食和生活方式，并且应该逐步控制体重。因为过度节食可能会影响身体发育，青少年应该有均衡的营养来减肥。避免吃太多高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜和水果，不吃零食和糖果，适当地吃粗粮。垍頭條萊