晚上睡觉总失眠怎么办

优质答案（1）

晚上睡不好，可以使用酸枣仁泡水喝或者是喝点纯牛奶，也可以喝点蜂蜜水，有利于改善睡眠，白天不要喝浓茶和咖啡，不要过于剧烈的运动，也不要长时间的久坐，饮食的口味要清淡，多吃一些高蛋白含量丰富的食物补充营养，要放松心情，不要过于焦虑。

优质答案（2）

这物被称作天然安眠药，每天多吃些，提高睡眠质量，沾床就睡着了 …… 失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦，失眠患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的现象，还有些患者会出现疲劳、身体乏力、焦虑的症状。 …… 百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。 莲子中含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以补充人体中多种微量元素，莲子的营养价值在植物中最高。取适量新鲜莲子用开心泡服，对失眠、抑郁等多种症状有缓解的效果，主要为降心火、安神等效果。 坚果类。经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。 ……

优质答案（3）

中医睡眠专家讲解：1物安神，专治失眠入睡难，比睡眠药安全还不伤身 …… 失眠是一种很痛苦的疾病。现在人由于各种原因都存在不同程度的失眠，偶尔的失眠，经过一段时间正常休息的调整，不会对身体造成太大影响。但如果要是长期失眠的话，会对人体的很多系统造成影响，如内分泌系统，神经系统，心脑血管系统，甚至会发展成很严重的疾病影响人的生活质量，严重的危及生命。 …… 茯苓具有利水祛湿，健脾宁心的作用，常用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。 不过茯苓也有很多种，白茯苓、赤茯苓及茯神,而用于睡眠障碍，最常用的是白茯苓。 …… 茯苓在加工时，将菌核内部的白色部分切成薄片或者小方块，即为白茯苓，在中药店可以买到，我们平时养生保健，也多用白茯苓。 …… 入睡困难是因为阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致，殊不知其根源在于痰阻经络，阳气无法行入阴血，阴阳不能交融。临床上，很多患者多年来饱受入睡困难困扰，到处服药，效果微弱。所以，要对付入睡困难就要先通阴阳之路，后调阴阳之偏，临床用茯苓化痰为先导，疗效倍增。 ……

优质答案（4）

很多情况都可能会影响睡眠的情况，比如就是压力过大或者是疾病，也有些是因为神经衰弱，都可能会导致晚上睡不着觉，在平时睡觉的时候，也可以通过热水泡脚来进行缓解，或者是听一些音乐，都能够缓解睡眠不好的情况，也可以在晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的。

优质答案（5）

病除遗传和意外都是自己习惯不当而得。要找自己错的小方是，如失眠有时轻有时重，就想想白天三顿饭吃的啥，食材有温热寒冷平，对应胃心肝肺肾，出力须温热，休息须凉平，再想想天气，劳动，心情如何，知道病因就能改变，人身各异，找到适合自己的才最好。

优质答案（6）

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。 当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！ 身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。 当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。 失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。 如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

优质答案（7）

要想改善失眠，首先要保持心情舒畅，避免过度紧张，过度疲劳，压力过大，保持心态平衡。生活要有规律，按时起床，按时睡觉。同时要注意睡眠环境不能太嘈杂，室内光线不能太明亮，窗帘应该厚点，隔音好。

优质答案（8）

需要调理下，有以下三点说明： 1、熊猫眼的促成 首先失眠是很困扰人的，会造成生活质量的下降，它会让人失去活力、精力、以及能量。失眠通常来说是因为心有所求，就会太过于在意，而产生焦虑，从而引起精神高度紧张与亢奋。 此时大脑就像一个摇摆的电风扇，不停地在那一圈一圈的转动，使自己左思右想犹豫不决，总去想明天有木有哪遗漏的地方？这件事情会不会出现什么问题？搞得自己压力山大，心生疲惫。 睡觉是需要大脑进入休息状态的，如果你心里总去思考，就会阻碍身体放松，建议晚上听些舒缓松弛的音乐，会让你那根紧张的弦放松下来，睡前喝杯热牛奶，会有安神助眠的作用。

优质答案（9）

晚上经常失眠睡不着病人要放松心情，适当的进行体育锻炼，如果情绪焦虑，可以睡觉前听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，平时也可以用中药泡水或者煮粥喝，必要的时候可以口服镇静安眠药。

优质答案（10）

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。 当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！ 身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。 当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。 失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。 如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。