早餐吃什么方便又营养

优质答案（1）

早餐是都吃牛奶。牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。 鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，鸡蛋中含有一定的蛋白质和维生素以及卵磷脂，是最优质的蛋白来源之一。

优质答案（2）

一般来说早餐都是吃的好，不必要吃的多饱的，可以选择一些营养价值比较高的食物，选择一些易消化、并且纤维质含量比较高的食物，比如面、杂粮等食物含有碳水化合物，可以选择当主食，同时可以间断性地选择一些蔬菜以及水果当坐辅食。除此之外还可以喝一杯牛奶或者是豆浆。

优质答案（3）

1.牛奶燕麦片：把燕麦片先用开水冲好，再加入牛奶。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇、通大便、解便秘的作用；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等是补钙佳品。 2.鸡蛋＋肉包或者菜包＋水果：如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了； 3.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

优质答案（4）

早餐一包牛奶，一个鸡蛋，一根玉米最方便了。 现在人的生活节奏太快了，早上没有人给你做早饭真的来不及吃早饭的，其实最方便的早饭如果自己做，那么就是牛奶，鸡蛋玉米了，起床的时候就把鸡蛋玉米放在锅里煮，这个时候你去洗漱，洗漱好了，鸡蛋玉米也就好了，来不及吃可以带着路上吃。

优质答案（5）

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。 豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。 鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

优质答案（6）

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐晚吃少。按照这个选择，早餐要吃得营养充足。可以吃牛奶、煮鸡蛋、配全麦面包和培根这样西餐式早餐，也可以吃杂粮粥、鸡蛋煎饼、配凉拌西红柿、凉拌黄瓜等蔬菜，也可以喝豆浆、菜饼，还可以吃八宝粥、馒头片、配清炒虾仁芹菜、香菇油菜，还可以吃小米粥、荤素包子，还可以喝玉米面糊糊、大饼、炒青菜等等。总之，孩子正在长身体，要合理搭配早餐花样，既要让孩子吃好，又要让孩子吃饱。