孕中期饮食食谱有哪些

优质答案（1）

女性在怀孕以后抵抗力会有所下降，然后胎儿也需要吸收很多的营养，所以需要合理的饮食，并且要多样化，早晚可以喝一些纯牛奶，燕麦粥，玉米糊，蛋糕，面包之类的，中午可以吃一些猪肉，牛肉，排骨，新鲜的蔬菜，面条等，两餐之间还可以补充新鲜的水果，鲫鱼汤，鸡汤之类的营养品，但是尽量少吃有刺激性的食物

优质答案（2）

孕妇一日三餐，可以吃新鲜的各类蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼虾、牛奶和少量主食，两餐之间可以加少量水果。饮食应当科学搭配，营养均衡 1、早餐建议一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，少许水果，适当主食。 2、午餐应当摄入充足的蔬菜、豆制品、肉类和主食。 3、晚餐应当基本和午餐一致，注意更换食物的品种

优质答案（3）

怀孕中期孕妇可以多食用一些新鲜的蔬菜，如西红柿、土豆、西兰花、菠菜、大白菜、蘑菇、丝瓜、萝卜、芹菜等，一定要注意饮食多样化，促进宝宝发育。还应该注意以清淡食物为主，不要食用过度油腻食物。孕期还应该注意多食用优质蛋白，适量食用坚果。

优质答案（4）

孕期可以多吃深绿色蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、芹菜、元葱、胡萝卜、西红柿等。蔬菜要多样化，每天保证青菜的重量达到500g左右。 同时可以吃主食和蛋白质，每餐要保证碳水化合物、蛋白质、青菜1+1+1，三者都不能少。孕妇可以进食的家常菜有:清炒菠菜、胡萝卜炒香干、腐竹炒西芹、香菇菜心、番茄炒蛋、清炒荷兰豆。 每天3餐3点，下午3点要加水果、点心、牛奶、豆浆。水果要多样化，如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等。 孕妇多吃一些富含膳食纤维的蔬菜可以预防孕期便秘，控制体重。

优质答案（5）

怀孕5个月，也就是在孕中期，膳食安排应从以下几方面进行： 膳食构成：每天应当有谷类主食300-500克，如米，面，玉米，小米等，动物性食物牛，羊猪，鸡，鱼肉或蛋等100-150克，动物内脏50克，每周至少一到两次，水果100-200克，蔬菜500-750克，奶或奶制品250-500克，豆类或豆制品50克，如豆腐，豆浆，豆制品，绿豆，黄豆等，油脂类25克，如烹调油。注意粗细粮的搭配，荤素搭配，调整进餐次数。

优质答案（6）

1、孕早期 早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶； 加餐：梨，冰糖炖雪梨； 午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤； 加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干； 晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；

优质答案（7）

孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等； 孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。