月子餐42天食谱

优质答案（1）

月子餐42天的食谱包括薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、红糖核桃小米粥等。产妇的膳食要清淡，种类要丰富，饭菜要细软，便于消化吸收。 首先要富含蛋白质，其次要粗粮细粮搭配吃，多吃含铁及钙的食物，注意多进食各种汤类。 女性分娩后即进入产褥期，俗称坐月子。坐月子期间是产妇身体以及生殖器恢复至未孕状态的一个过程，一般需要6～8周时间。该时期子宫逐渐缩小至盆腔，一般每日宫高降低1～2cm，基本产后42天左右恢复正常状态。并且存在产后恶露情况，先血色恶露，一般3天左右结束，其后为浆液性恶露，基本10天结束，最后是白色恶露，大致需要3周时间才可以结束。因此坐月子期间饮食以及护理至关重要。饮食食谱包括：①红糖核桃小米粥：起到活血、促排恶露作用；②薏米粥饭：利尿消肿，预防产后不能自主排尿；③麻仁猪肝饭：促排恶露；④当归鱼汤：补血以及补充营养；⑤清炖花生猪蹄：促进产乳

优质答案（2）

坐月子一般以42天来计算满月，生理恢复期需要42天。 在这42天中，由于怀孕期间血容量的增加，多余的血容量主要通过分娩后出汗来消除，出汗特别多，需要加强营养，补充蛋白质，月子里不要长期卧床休息，产后新手妈妈坐月子的时候身体很虚弱，需要充分的休息才能更好地恢复。所以要多注意休息，但是不能长期的卧床休息，这样不利于新陈代谢以及血液循环。要适当地运动，感觉有点累就可以卧床休息会。

优质答案（3）

一、薏仁饭 材料：薏仁、大米、水 做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。 2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。 功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。 二、麻油炒猪肝

优质答案（4）

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。42 天坐月子详细月子餐表如下： 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条