一日三餐的营养搭配表

优质答案（1）

说句实话，人生最贵的是健康，也是最大的财富，如果说一日三餐哪餐最好，以我个人养生的看法还是午餐比较好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，只有这样，身体才能健康， 早餐吃好了，人体的正常通便功能才能正常运行，不然的话，有可能一天身体就有点不舒服的， 至于午餐才是一天当中最重要的一环，因为吃过饭了，休息一下还要继续工作，非常消化体力，要保持好体力才能有劲干活，1 要说晚餐就没有那么重要了，因为一天的工作，基本结束了，就要休息了，人的一生要随着苍天的运转，日出而作，日落而息，才是最好的，晚餐不能吃的太饱，因为人的肠胃蠕动也不是那么快，也要休息的，吃的太多了肠胃会存留食物的毒素，不便排出，会留在身体里，在古代人很少有人吃一日三餐，都是每天两餐，也就是说过了两点多钟，基本就不能尽食了，古代人吃饭也是比较讲究的，那个时候得病的人很少，几乎得大病的人，都是因为晚餐的残留惹的祸，最好少吃晚餐。实在饿得慌，就少吃点稀粥之类的，比较好！

优质答案（2）

一日三餐，哪餐最重要？早餐最重要，要吃营养价值高、少而精的食物，可以使人在工作中精力充沛，且有利于心脏的健康，可以长寿。

优质答案（3）

一日三餐，从前有句古话，1早晨吃好，指的是，人体一天须要营养摄入，2中午吃饱，不管吃什么菜，素菜，荤菜，都能吃多，到晚上也都消耗了，3晚上吃巧，可按每人工种不同，看自己的了。

优质答案（4）

我认为早餐是一天最重要的一餐，常讲，早吃好，午吃饱，晚吃少，我一般都是这样做的，因为晚吃饱，对身体不利，反而造成负担，晚上吃饱睡觉很不舒服，会给各个器官造成负担，所以我每天早晨是一碗牛奶，一个鸡蛋，半个馒头，一片面包，中午是一半碗米饭，一个素菜，一个代肉的菜，晚上随便吃一小碗面条，就可以了！一天三餐是这样安排的！

优质答案（5）

拒外媒称，一项对5万人进行的研究发现，最好的生活方式是像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。 有人认为，一天只吃一餐能减肥；也有人说，少食多餐、一天吃个六七顿才减肥；还有人觉得，不吃晚饭，饿治百病。 其实，没有绝对的答案，不同情况，不同选择，最重要的是规律。 三餐定时定量很重要，如果随意打乱用餐时间，是很容易生病的。 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好，早餐最好在早上7点后吃。 中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。

优质答案（6）

早餐最重要！ 一日之计在于晨。早餐只有摄入足够量的营养，才能保证一天的生活和工作充满活力！ 早餐的食物应该有蛋白质，脂肪，维生素，淀粉等等。 也就是有鱼或者肉，奶，蛋，豆制品，足量青菜，各种主食。 早餐的营养要占一日三餐的2/3。 不吃早餐或者早餐的内容简简单单，对健康都是不利的！

优质答案（7）

下午好！[玫瑰]饮食习惯对身体健康最重要！ 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。[玫瑰]早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

优质答案（8）

三餐都重要。 一日三餐是经过科学验证推理的结果。科谱中常常建议早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这也是我们常提到的口头禅。 随着物质生活水平的不断提高营养过剩的现象已普遍存在，在吃好，吃饱，吃少的前提下杜绝大鱼大肉降低高脂肪摄入让健康生活普及千家万户。

优质答案（9）

科学的早餐 很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。 但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。