有氧运动和无氧运动的区别

优质答案（1）

1、能量代谢系统不同 有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。 2、所需能量不同 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。 无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。 3、最大心率不同 有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。 无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

优质答案（2）

先做无氧运动在做有氧运动。 原因如下： 无氧运动，主要是消耗人体的糖分。消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的。 无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。 因此先做无氧运动，后做有氧运动。

优质答案（3）

有氧运动和无氧运动的区别： 1、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。 2、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性。有氧运动的好处：1、降压2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。 3、预防糖尿病无氧运动的好处：1、可以达到塑性的效果。2、可以减肥。3、可以增强身体抵抗力。