合理的减肥食谱

优质答案(1)

想要瘦身必须付出实际行动，而不是躺着减肥。每天进行一个小时以上的有氧运动训练，快走或者慢跑，配合力量训练，逐渐的增加活动量。相信你在短期内能有一个比较好的变化。

优质答案(2)

减肥以每天平均摄取2000大卡热量为基点。降低热量的摄取，但是要根据个人的劳动强度灵活掌握，不能一味的节食减肥。平时可以调整好饮食结构，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃动物脂肪，特别是猪肉要少吃，适当的吃一些鱼虾类，另外主食可以以米为主，避免吃甜食，可以坚持每天一小时体育锻炼，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。