怎样才能瘦身快最有效,最快减肥的方法

怎样才能瘦身快最有效

减肥效果最好最快的方式可能是去医院进行抽脂手术，通常通过抽脂手术以后效果非常明显，但是减肥应该是一个长期坚持的生活态度，建议不要追求最好最快。还可以吃些减肥药物，比如促进宿便排泄的，可以通过手术等方式治疗，但这些方式都有其严格的适应症，不能盲目使用减肥药或手术。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。中年以后肾气渐衰、脾虚不运，此时水液潴留会导致肥胖，临床可见体型肥胖、乏力、头晕、食欲不振、舌苔厚腻，脾主化湿，吃茯苓茶或薏米仁粥再结合运动效果更好。只要坚持一定有效果。

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减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体内多余脂肪。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。要避免摄入高热量、高脂肪的食物，每天配合杂粮和谷物替代部分主食，尽量饮食做到清淡，多摄入粗纤维食物和新鲜蔬菜。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。

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目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。如果是下肢或者臀部肥胖，可以每天跑步或者游泳半小时到一小时。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。脂肪吸脂叫体型雕塑，患者身体部位粗说明脂肪较多，吸完以后会变细，包括腹围，吸肚子上的脂肪，肚子就会变小一点，吸腿、吸胳膊，腿围、臀围和臂围就会减少，但是患者体重上不会有变化。引起肥胖的原因是多方面的，内分泌失调、营养过剩、活动量过少。减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。每天必须坚持40分钟以上，通过有氧运动燃烧体内的脂肪，才能有好的效果。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。如果体重下降太快，身体会出现不适的反应。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。还可以吃些减肥药物，比如促进宿便排泄的，可以通过手术等方式治疗，但这些方式都有其严格的适应症，不能盲目使用减肥药或手术。通过饮食控制的同时，也要保证身体正常营养的补充。通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。然后在脱水减肥法的同时，不要摄入太多高热量的食物，比如肥肉、猪油、芝士等食材，多吃一些纤维素含量比较多的水果和蔬菜，这样可以增加饱腹感，帮助减肥。番泻叶也具有此类作用，但是，这两样中药的作用剧烈，有一定的副作用，应用时要注意用量。

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怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。

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要想快速减肥，除了控制饮食之外，还要坚持锻炼，锻炼的前30分钟消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才开始消耗脂肪，只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。如果体重下降太快，身体会出现不适的反应。

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最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。还可以吃些减肥药物，比如促进宿便排泄的，可以通过手术等方式治疗，但这些方式都有其严格的适应症，不能盲目使用减肥药或手术。

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想要瘦的快，一般建议可以选择脱水减肥法，但是这种方法并不是特别健康，所以不建议长期使用。通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。

优质回答(7)

通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。番泻叶也具有此类作用，但是，这两样中药的作用剧烈，有一定的副作用，应用时要注意用量。