坐月子吃什么好补身体,做月子吃什么好

坐月子吃什么好补身体

女性坐月子期间需要补充大量的营养，可以适量食用一些易消化且富含营养的食物。另外，在月子期间应该注意膳食纤维的摄入，因为在坐月子期间消化系统也需要恢复，而且其功能常常比较弱，容易造成腹泻和便秘，对新生儿也有影响。因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能。其次，应该多吃补气血的食物，生产过程中流血比较多、消耗比较大，可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米粥等补气血的食物。

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女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配。可以吃水果，吃水果可以补充维生素，补充水分，也可以缓解便秘，香蕉、苹果都可以吃，特别甜的水果就不要吃了。第是富含维生素的蔬菜或者是水果，比如西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜富含维生素E、维生素B、维生素C等，这些维生素可以增加女性的免疫力和抵抗力，同时对抵抗细菌或者是病毒的感染也有一定帮助。可以继续吃钙、铁、锌等营养素，可以增加母乳的营养。油腻或者刺激性大的食物就不要吃了过多，要注意休息、适量的运动，锻炼身体也是有益于身体健康的。

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产妇在分娩过程中消耗很多力量，也损失很多的血液，坐月子期间要补充足量的蛋白质、脂肪碳水化合物、维生素、矿物质和水分。推荐催奶的食物，比如芙蓉鲫鱼，还有豆腐香菇炖猪蹄、荔枝粥、花生猪手汤、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤、虫草花猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、三鲜冬瓜汤、生鱼红枣汤都是有一定补益作用的，帮助孕妇孕产妇和新生儿都能得到充足的营养。多喝有营养的汤水，比如说猪蹄汤，排骨汤，鸡汤，鱼汤，补充营养的同时，也利于泌乳，可以吃一些蔬菜和水果，补充微量元素的同时，还利于通便。首先，总体的原则是补偿怀孕以及分娩过程中身体的损耗，帮助妈妈身体的功能进行恢复。要注意补充水分，注意多吃富含营养的食物。饮食以清淡为主，这样对自己和宝宝都有很多的益处。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等，富含维生素较高的食物。需要注意的是，一定不要吃生冷、辛辣的刺激类食物，所服用的食物都是温补类，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。要少食多餐，荤素搭配。汤类可以喝面条汤，鲫鱼汤，羊肉汤和猪蹄汤等下奶。可多喝鸡汤、鱼汤，吃虾等含钙量较高的食物。女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。可以吃鱼、虾或肉类，同时应该经常更换种类，不要固定，避免在食欲上造成疲劳。第肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等等都是很适合产妇吃的，肉类不建议多吃，每餐都可以适当的配点可以增加营养增强体质。但是这个时候不宜吃过于生冷、性寒和刺激的食物，以免影响到宝宝。

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坐月子期间产妇可以吃的东西其实是很多的，大部分的食物都可以吃，只要全面均衡的营养对身体都是非常好的。

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女性在坐月子期间很多食物都是需要均衡摄入的，比如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，菠菜、红枣等富含丰富各种微量元素的水果、蔬菜。要少食多餐，荤素搭配。

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哺乳期的女性要经过充分的恢复，使各个器官、系统恢复到怀孕前的状态，因此每天至少需要3000千卡的能量。可多喝鸡汤、鱼汤，吃虾等含钙量较高的食物。

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生孩子对女性的身体伤害非常大，坐月子期间产妇身体还没有恢复，需要多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，肉类等，这些食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为女性提供机体所需要的能量，帮助产妇身体快速恢复。可以吃鱼、虾或肉类，同时应该经常更换种类，不要固定，避免在食欲上造成疲劳。第肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等等都是很适合产妇吃的，肉类不建议多吃，每餐都可以适当的配点可以增加营养增强体质。

优质回答(7)

产妇月子里应该吃的健康营养全面的食物。但是这个时候不宜吃过于生冷、性寒和刺激的食物，以免影响到宝宝。