什么食物补钙效果最好,什么食物最补钙

什么食物补钙效果最好

最补钙的食物如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的钙质量比较丰富，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。除此之外，如果是由于骨质疏松需要补钙，还要进行骨密度的检查以此来判断补钙的用药原则。日常生活中多吃补钙的食物，多给孩子吃虾仁、深海鱼、海苔、豆制品等有利于补钙。

优质回答(1)

最补钙的食物如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的钙质量比较丰富，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。除了牛奶，还有含钙比较丰富的食品，比如芝麻酱和芝麻含钙也比较高，尤其是黑芝麻，但芝麻和芝麻酱热量比较高。钙质是人体骨骼的重要组成部分，如果缺钙会导致发育矮小，也会导致骨质变脆，出现骨质疏松、骨折等情况。

优质回答(2)

奶和奶制品含钙最丰富，补钙效果最好。除了上述两种应用钙剂和活性维生素D之外，还可以补充双膦酸盐类的药物，这两种药物主要是作用于成骨细胞和破骨细胞，进一步能增强程度的能力。所以，可用虾皮代替盐、用芝麻酱作为凉拌菜的调味品，既增加食物的味道，又补充钙。而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。豆类和豆制品，比如豆腐、豆腐脑、豆花和豆浆，豆子是植物性食物中为数不多的含钙量非常丰富的食物，适当的吃豆类对补钙的效果非常有帮助。因此什么东西补钙最好？食物补钙最好，适当的加一些钙制剂，同时要避免不良的饮食习惯。因此在食物当中要注意均衡的营养，适当的多吃一些奶制品，或者是肉蛋奶新鲜的蔬菜，能够提供丰富的钙来源。不过补钙的同时还需要尽量获得充足的阳光，比如晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，这样才能获得比较好的疗效。因为钙的吸收峰值在夜间最高，白天小孩可以从食物中摄入300-400mg的钙剂，体内通过钙调节机制从尿液中排出钙，血液随时可以从食物中补充来维持血钙的稳定。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等。植物中以大豆制品和坚果类食物为最佳，比如花生仁、核桃仁之类，都有比较不错的补钙的效果。在补钙时要注意以下事项：补钙的同时要补充维生素D，可以有效促进钙在肠道的吸收。第二类，豆类和豆制品，比如说像黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，豆制品当中也往往含有丰富的钙质。补钙同时要注意多晒太阳，可以促进钙质的转化，同时补充一些维生素D。当然光吃含钙量高不一定能吸收得了，还要用一点活化的维生素D，多晒晒太阳帮助吸收钙。给孩子补钙要注意饮食一定要均衡，荤素搭配，这样才能使孩子能够得到快速的补钙。

优质回答(3)

钙的补充包括食物补钙和药物补钙两种途径，食物补钙是主要的补钙形式，特点是缓慢而安全，如果食物补钙不能满足需求，需要适当补充钙剂。

优质回答(4)

一般情况下含钙量比较高的食物，有鱼，虾，排骨，牛肉，羊肉，豆制品，奶制品，但是食物中的钙也需要通过胃液的分泌或者是维生素C来促进吸收，平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，木瓜，火龙果等，多晒太阳，促进钙剂的吸收，平常适当的增加运动，营养均衡一些，不要挑食，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失。豆类和豆制品，比如豆腐、豆腐脑、豆花和豆浆，豆子是植物性食物中为数不多的含钙量非常丰富的食物，适当的吃豆类对补钙的效果非常有帮助。因此什么东西补钙最好？食物补钙最好，适当的加一些钙制剂，同时要避免不良的饮食习惯。

优质回答(5)

补钙最好的食品包括：第一类，奶类及奶制品，比如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，因为奶当中的钙含量比较丰富，并且奶类中的钙磷比例会提高吸收率，所以是良好的补钙的食物。不过补钙的同时还需要尽量获得充足的阳光，比如晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，这样才能获得比较好的疗效。因为钙的吸收峰值在夜间最高，白天小孩可以从食物中摄入300-400mg的钙剂，体内通过钙调节机制从尿液中排出钙，血液随时可以从食物中补充来维持血钙的稳定。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等。植物中以大豆制品和坚果类食物为最佳，比如花生仁、核桃仁之类，都有比较不错的补钙的效果。

优质回答(6)

小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。第二类，豆类和豆制品，比如说像黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，豆制品当中也往往含有丰富的钙质。补钙同时要注意多晒太阳，可以促进钙质的转化，同时补充一些维生素D。

优质回答(7)

补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。当然光吃含钙量高不一定能吸收得了，还要用一点活化的维生素D，多晒晒太阳帮助吸收钙。给孩子补钙要注意饮食一定要均衡，荤素搭配，这样才能使孩子能够得到快速的补钙。