人瘦吃什么容易长胖,女性偏瘦吃什么可增肥

人瘦吃什么容易长胖

各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。由此可见，想要长胖可以吃的食物有很多，可根据自己的选择而决定。高油脂、高糖的这些食品能量密度都是比较高，吃了以后能量摄入比较多，消耗的相应少，体重就会有比较明显的在短期之内的增加。

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男人太瘦中医认为多数是脾虚所引起的症状，可以见于食欲不振，身体消瘦，伴有厌食，乏力等临床表现。有些饮食，容易吃了以后让人长胖，主要是含热量比较高，营养又不均衡，像含糖的食物、甜饮料、饼干、点心、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，还有高油食物，全脂奶，各种坚果，超市包装小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，以及汉堡、薯片、薯条以及加工的肉类，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，还有现在为我们提供很方便的外卖，往往含热量非常的高，吃了以后容易长胖。

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一般食物的热量是不相等的，摄入的大卡数大于消耗的大卡数就可以导致肥胖。不仅要增加重量，也需要锻炼肌肉，把机体的素质提高。可以参加一些体育运动如跑步游泳，俯卧撑，仰卧起坐都可以减掉腹部的多余脂肪。在控制病因的情况下，注意多吃点脂肪类食品和淀粉类食品，有助于增肥。如果平时食欲好，运动量减小，心情良好，没有太大的精神压力，就容易发胖。吃所有的东西都有一定的热量，如果体重比较消瘦，希望能够快速的体重增加，建议选择一些能量密度比较高的食物，也就是体积可能很小，但是含有比较高的能量，比如大家熟悉的，像冰激凌、奶油蛋糕。而且饮食多吃些含热量以及糖类高的食物就容易发胖。在日常生活中减少油炸食品的摄入量，同时控制饮食，多进食蔬菜、水果，例如苹果、香蕉可以有效提高胃肠道的运动力，充分吸收蛋白质，促进胃肠道排泄出废物。想要增肥的人如果每天吃3餐，可以调理每天的进餐次数使其增加到4-5次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式，储存在体内，带来肥胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而是减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。消化不良可以用乳酶生和三甲散治疗，糖尿病要用胰岛素控制血糖，甲状腺功能亢进，可以用甲巯咪唑等药物治疗。消化不良可以用乳酶生和三甲散治疗，糖尿病要用胰岛素控制血糖，甲状腺功能亢进，可以用甲巯咪唑等药物治疗。若患者为病理性消瘦，通常可以采取以下措施：如在一段时间内出现消瘦，伴随有血糖增高，此时应进行糖尿病诊断性试验，称为口服葡萄糖耐量试验。体重增加的过程中要注意不能发生肥胖，肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。生理性的原因可能家庭遗传，就是瘦体质的人。通常，一种食物的烹调方式决定了食物的脂肪含量，比如红烧肉比同等质量的清蒸瘦肉脂肪含量高，热量高，易长胖，比如甜饮料比矿泉水易长胖，因为甜饮料含的碳水化合物高，产热高。但是有些人对高油脂、高糖这些垃圾食品可能也有顾虑，因此对于一些体重偏瘦的人，建议在选用食物当中各种食物都可以选用，包括主食可以多吃一点。

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若人处于消瘦状态，应排除是否为病理性消瘦，如果只是生理性消瘦，增加饮食中的能量摄入。

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高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了。

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瘦的孩子体内蛋白质以及脂肪含量相比胖的孩子少，所以想让孩子长胖需要均衡摄入营养，才能变成健康的孩子而不是单纯过度摄入脂肪，具体如下：一、优质蛋白与优质脂肪的摄入，多吃鱼肉、牛肉、干果等；二、碳水化合物的摄入，每餐、每日需要摄入一定的米、面、粗粮，要均衡摄入；三、蔬菜的口服，多吃绿色蔬菜和菌类，含多种维生素有利于均衡营养；四、水果除了热带水果如芒果、榴莲要少吃之外，其它水果都可以吃，但是切记要餐后半小时以后口服而且量要控制住，吃多了容易影响食欲；五、除了饮食调控之外，每日要保证30分钟左右的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳有利于孩子的食欲与饭量。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而是减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。消化不良可以用乳酶生和三甲散治疗，糖尿病要用胰岛素控制血糖，甲状腺功能亢进，可以用甲巯咪唑等药物治疗。消化不良可以用乳酶生和三甲散治疗，糖尿病要用胰岛素控制血糖，甲状腺功能亢进，可以用甲巯咪唑等药物治疗。

优质回答(6)

进食过多油腻、辛辣、刺激食物容易导致发胖，例如各种油炸食品、饮料等食物中的糖分和脂肪含量过高，容易导致患者出现高血糖，导致机体胰岛素分泌代谢，继而引发肥胖。若患者为病理性消瘦，通常可以采取以下措施：如在一段时间内出现消瘦，伴随有血糖增高，此时应进行糖尿病诊断性试验，称为口服葡萄糖耐量试验。体重增加的过程中要注意不能发生肥胖，肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。

优质回答(7)

想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用。通常，一种食物的烹调方式决定了食物的脂肪含量，比如红烧肉比同等质量的清蒸瘦肉脂肪含量高，热量高，易长胖，比如甜饮料比矿泉水易长胖，因为甜饮料含的碳水化合物高，产热高。但是有些人对高油脂、高糖这些垃圾食品可能也有顾虑，因此对于一些体重偏瘦的人，建议在选用食物当中各种食物都可以选用，包括主食可以多吃一点。