6大清肠通便食物,什么食物通便好

6大清肠通便食物

蜂蜜味甘，能润肠通便、润肺止咳，为治疗肠燥便秘的常用食品。适当吃韭菜不仅能够促进肠道蠕动，改善便秘现象，同时硫化物还具有杀菌消炎的作用，能够抑制大肠杆菌的滋生，提高肠道功能。除多吃蔬菜外可以润肠通便，还可以通过按摩和运动通便，平时可以顺时针按摩腹部10多分钟，饭后要适当到户外运动，促进肠道蠕动，有利于排便。还有萝卜，生吃萝卜可以增加肠道的消化能力。燕麦片，其含有丰富的水溶性膳食纤维，可以有效地促进肠道蠕动，可以有效地吸收体内的胆固醇并且将其排出体外，起到很好的排毒养颜作用。

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清肠排便的食物还是比较多的，一般情况下，清肠排便的食物，主要是一些含有大量纤维素的食物，比如说玉米，土豆，南瓜，红薯，西红柿，胡萝卜，葡萄，猕猴桃，火龙果，雪莲果，这些食物对于促进肠胃的蠕动都有很好的作用，可以预防便秘。还有豆芽，特别是黄豆芽，在生长过程中会产生大量的磷、锌等矿物质，容易被人体吸收、利用，是低热、低脂食物，物美价廉，可以滋阴通便。这些物质可以促进肠道蠕动，同时让肠道中的毒素排出体外，因此具有润肠通便的效果。

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韭菜、芹菜、绿甘蓝、娃娃菜、白萝卜、豆角、山药、红薯等蔬菜中富含膳食纤维，有很好的润肠通便效果。苹果，含有果胶，其也属于可溶性纤维素种类。还可以吃蜂蜜、酸奶等食物促进肠道蠕动，平时多喝水以增加大便的湿润度。谷类食物中除了玉米、高粱、燕麦，都能够帮助润肠通便，不少的蔬菜是属于长纤维蔬菜，叶绿素含量也是很丰富的，可以刺激肠道蠕动，预防便秘。地瓜所含有的纤维在肠道中无法被消化、吸收，所以可以有效地促进大便的排泄，起到润肠通便的作用。很多人都知道平常吃菠菜能起到润肠的功效，还能预防大便干燥，也是体虚性便秘的患者常用的一种食物。主食类有荞麦、大麦、小麦、玉米、红薯、高粱米等。避免食用可以引起便秘的食品和药品，如有疾患应积极治疗全身和肛周疾病。平时也要注意加强运动，增强胃肠蠕动，调整胃肠功能；饮食以清淡易消化为主，如小米粥、细面条、燕麦粥、土豆等。第2类，属于高渗透性食物，以高浓度糖水盐水为主要代表，进入肠道当中，可以起到促进肠道分泌肠液软化大便的效果。注意合理饮食，多补充膳食纤维，并养成良好的排便习惯。大黄、番泻叶属于清热通便类中药，必要时也可以服用。蔬菜比如菠菜、芹菜以及茭白，都可以促进胃肠蠕动。杏仁富含油脂，也有润肠通便之功，常用于治疗肺燥咳嗽，肠燥便秘。各类干果富含油脂，均有润肠通便的作用，如松子、小核桃、碧根果、瓜子等。芹菜、韭菜等绿叶蔬菜里面含有大量的膳食纤维，不容易被快速消化，还会增加肠道蠕动，改善患者便秘症状。

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吃香蕉、蜂蜜、芹菜、酸奶、菠菜、地瓜等食物润肠通便效更好。

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润肠通便的食物首选白萝卜，因为白萝卜性味甘凉，有化痰解热的功效，所以想要润肠通便的患者可以多吃一些白萝卜；其次患者也可以适当的服用一些白菜，因为白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，促进患者排便的现象，同时也可以服用豆芽，因为豆芽中含有较多的纤维素，能够促进肠道蠕动，起到很好的润肠作用，患者也可以吃一些香蕉、猕猴桃等食物。避免食用可以引起便秘的食品和药品，如有疾患应积极治疗全身和肛周疾病。

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润肠通便的食物有很多，生活中常见的有：1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。平时也要注意加强运动，增强胃肠蠕动，调整胃肠功能；饮食以清淡易消化为主，如小米粥、细面条、燕麦粥、土豆等。第2类，属于高渗透性食物，以高浓度糖水盐水为主要代表，进入肠道当中，可以起到促进肠道分泌肠液软化大便的效果。

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香蕉、菠菜、酸奶、麻仁润肠丸、番泻叶等，可以起到润肠通便的作用。大黄、番泻叶属于清热通便类中药，必要时也可以服用。蔬菜比如菠菜、芹菜以及茭白，都可以促进胃肠蠕动。杏仁富含油脂，也有润肠通便之功，常用于治疗肺燥咳嗽，肠燥便秘。

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生活中有很多食物都有助于润肠通便，常见的如蔬菜、水果、粗粮、发酵类食物、油脂类食物等。芹菜、韭菜等绿叶蔬菜里面含有大量的膳食纤维，不容易被快速消化，还会增加肠道蠕动，改善患者便秘症状。