补眼睛最快的十种食物,有助于视力的食物有哪些

补眼睛最快的十种食物

想要补眼睛效果最好，可以多吃富含叶黄素和花青素的食物。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。平时还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西兰花。

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补眼睛效果比较好的食物，都是富含维生素A或者维生素A原、β-胡萝卜素的食物，比如动物的内脏，像猪肝、鸡肝、羊肝。水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。菠菜，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。三：DHA功效：使视力更加清晰DHA丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。第水，多饮水可以防止脱水，减少眼睛干燥等等。

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一般高蛋白食物，含丰富的维生素、矿物质的食物，对眼睛都有好处，所以对眼睛有好处的饮食习惯为尽量均衡饮食，切不可挑食。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。除此之外，海带也对人的眼睛也非常好，因为海带中含有一种叫做甘露醇的物质，经常食用的话可以减轻眼内压力，并可以用来治疗青光眼。另外从动物蛋白来说，吃一些动物的肝脏或者鸡蛋，增加一些豆制品，对眼睛都是有好处的。含有叶黄素，能够减轻眼睛疲劳，改善夜盲症，近视眼。含有胡萝卜素以及丰富的钾。如果食物里边不能够满足要求，现在市场上有制作好的胶囊，比如复合维生素的胶囊或者药片或者叶黄素的胶囊，都可以买来吃一些，这样对于治疗眼病和预防眼部的疾病都是有好处的。饮食上尽量少摄入甜食以及各种奶油、高脂肪的食物，比如青少年儿童经常吃甜食容易导致近视的发生；平时可以食用优质的蛋白，比如深海鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等；尽量选择绿色蔬菜以及黄色的蔬菜和水果，因为里面含有丰富的叶黄素、胡萝卜素、维生素A等，能够有效的预防眼部的各种疾病，比如结膜干燥症、夜盲症和老年性黄斑变性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。还有很多的水果，比如猕猴桃、橙子或者枸杞子，也都含有丰富的维生素C，维生素C可以消除自由基的损害，所以对眼睛都有好处。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。水果比如桃、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃等，对眼睛都很好，其中蓝莓对眼睛应该是非常不错的一种水果，因为蓝莓含的花青素量比较多，花青素有很好的抗氧化作用，所以对眼睛视网膜也是非常良好的营养成分。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。

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要营养眼睛，保护视力，饮食方面主要注意多吃一些富含维生素a的食物，例如动物肝脏，胡萝卜等。

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含有维生素A的食物，维生素A可以预防和治疗干眼病，每天应该摄入足够的维生素A，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。含有胡萝卜素以及丰富的钾。如果食物里边不能够满足要求，现在市场上有制作好的胶囊，比如复合维生素的胶囊或者药片或者叶黄素的胶囊，都可以买来吃一些，这样对于治疗眼病和预防眼部的疾病都是有好处的。饮食上尽量少摄入甜食以及各种奶油、高脂肪的食物，比如青少年儿童经常吃甜食容易导致近视的发生；平时可以食用优质的蛋白，比如深海鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等；尽量选择绿色蔬菜以及黄色的蔬菜和水果，因为里面含有丰富的叶黄素、胡萝卜素、维生素A等，能够有效的预防眼部的各种疾病，比如结膜干燥症、夜盲症和老年性黄斑变性。

优质回答(5)

对眼睛有好处的食物：1、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用。还有很多的水果，比如猕猴桃、橙子或者枸杞子，也都含有丰富的维生素C，维生素C可以消除自由基的损害，所以对眼睛都有好处。

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对眼睛好的食物有含蛋白质类、富含维生素类以及含锌、钙、磷、钼等微量元素的食物，这些食物中也包含水果，水果属于食物的一部分，这些食物中都有滋养眼睛的营养成分，对保护眼睛有着较好的效果。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。

优质回答(7)

对眼睛比较好的食物主要是含有胡萝卜素，维生素C和维生素A，维生素B2的食物，可以缓解视力疲劳，补充眼睛的营养。水果比如桃、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃等，对眼睛都很好，其中蓝莓对眼睛应该是非常不错的一种水果，因为蓝莓含的花青素量比较多，花青素有很好的抗氧化作用，所以对眼睛视网膜也是非常良好的营养成分。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。