想长胖最有效最快的方法,瘦子变胖最快的方法

想长胖最有效最快的方法

治疗肥胖的方法其实有很多的，最健康、最科学的是要通过食物疗法和运动疗法辅助减肥的方法来治疗肥胖。营养餐指导的好处是病人能够长期坚持，避免病人自己在家里减肥，一个星期不吃饭或者一个星期每天只吃一顿饭，一个星期以后，当坚持不下去时，相比之前吃的更多，导致体重较快反弹。同时加强体育锻炼，也能够帮助增加体重。摄入和消耗怎么样去计算，有些公式去计算，可以记住比较简单的公式，计算标准体重，标准体重=身高(cm)-105。不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮，体魄健美。不抽烟，不喝酒。

优质回答(1)

一般并没有瘦子快速长胖的方法，瘦子是指体型偏瘦的人，大多可以通过调节饮食结构、增进食欲、合理健身等方法增肥长胖。也可以服用健脾丸调理脾胃，要多注意休息，不要让身体过于劳累，坚持一段时间就可以成功长胖。目前还有代谢性减重手术的方法减重，如果经过积极治疗，体重仍难以控制且达到减重手术的适应症，可以在医生评估后考虑是不是可以进行手术。这种类型不是完全靠吃东西去治疗问题，需要辅助应用药物，比如身体缺乏消化酶，可能额外需要补充消化酶，增加葡萄糖、蛋白质和脂肪的沉积和应用，才有可能从长期的角度去长胖。所以保证足够的热量的前提下要适当的活动，特别是做有氧运动，体重增加的同时脂肪的量并不明显增加，这样才能保证身体健康。

优质回答(2)

男人长胖最有效的办法：养成良好生活习惯，不熬夜，按时休息，按时吃饭，适当吃宵夜，不暴饮暴食，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如鸡蛋、肥肉、大枣、纯奶、排骨汤、猪蹄汤、稀饭、豆腐、鱼类等。如果是疾病所致的消瘦，则要先治疗原发病，常见的导致消瘦的疾病有消化系统疾病，糖尿病和甲亢。注意调理肠胃，肠胃是人体各类营养物质吸收的重要器官，如果胃肠功能比较弱就会影响各种营养物质的吸收，身体得不到充足营养物质的供应，人就不容易胖。适当的进行体育锻炼，可以促进肠蠕动，增加肠道吸收营养素的能力。还需要改变平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的，牛奶要每天喝，最好喝全脂的纯牛奶。太瘦的人想增加体重，主要的办法是增加营养丰富食物的摄入，但消瘦的人常常合并有胃肠道功能不良，存在有食欲不振、消化吸收不良，所以在食物的选择中应当选择容易消化而又营养丰富的食品，主食可以吃大米、白面，如果有胃病也可以喝粥，蛋白质的摄入要充足，要保证奶、鱼、肉的摄入，也要注意蔬菜和水果的摄入，避免难以消化的食物，如高纤维蔬菜和油炸食品的摄入，三餐应该定时，每餐的食物种类应该丰富，三餐之间可以适当加餐，比如酸奶、水果，但餐前一个小时不要再吃东西，避免影响主餐的摄入。另外，瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系，所以平常应该增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环会加速，包括肠道周围的毛细血管，从而增加了食物的消化和吸收能力，能达到长胖的目的。可以十全大补丸、六味地黄丸、百令胶囊等以补肾、提高免疫力，避免疾病的发生，有利于增肥。另外，瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系，所以平常应该增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环会加速，包括肠道周围的毛细血管，从而增加了食物的消化和吸收能力，能达到长胖的目的。伴有心慌多汗，怕热，则有可能是甲亢，需要考虑用甲巯咪唑治疗。所以首先要排除以上疾病，如果没有以上原因，一般是食欲不佳进食较少造成的消瘦。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。适量运动，促进胃肠蠕动，增加食欲，可以使身体变胖。调节饮食结构：体型偏瘦的人可以调节自身饮食结构，如早餐按时吃，进食营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，提供营养和能量。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。调理期间需要控制食物的摄入量，不可以暴饮暴食，否则可能会引起自身消化道的不适症状。在日常生活中应该科学的增肥，不要暴饮暴食，不要长期进食油腻性大的食物和高胆固醇食物，不利于身体的健康，容易引起肥胖或高胆固醇，高脂血症的发生。

优质回答(3)

科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。

优质回答(4)

消瘦的原因不同，长胖的方法也不同。太瘦的人想增加体重，主要的办法是增加营养丰富食物的摄入，但消瘦的人常常合并有胃肠道功能不良，存在有食欲不振、消化吸收不良，所以在食物的选择中应当选择容易消化而又营养丰富的食品，主食可以吃大米、白面，如果有胃病也可以喝粥，蛋白质的摄入要充足，要保证奶、鱼、肉的摄入，也要注意蔬菜和水果的摄入，避免难以消化的食物，如高纤维蔬菜和油炸食品的摄入，三餐应该定时，每餐的食物种类应该丰富，三餐之间可以适当加餐，比如酸奶、水果，但餐前一个小时不要再吃东西，避免影响主餐的摄入。另外，瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系，所以平常应该增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环会加速，包括肠道周围的毛细血管，从而增加了食物的消化和吸收能力，能达到长胖的目的。可以十全大补丸、六味地黄丸、百令胶囊等以补肾、提高免疫力，避免疾病的发生，有利于增肥。另外，瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系，所以平常应该增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环会加速，包括肠道周围的毛细血管，从而增加了食物的消化和吸收能力，能达到长胖的目的。

优质回答(5)

变胖又称为增肥，任何方式都需要一定的时间才可发挥作用，因此并无在短短10天快速增肥的方法。

优质回答(6)

决定胖瘦无非是能量的摄入和消耗的平衡打破，对于体型比较瘦的人群想要长胖，要去反向打破这个平衡，比如摄入大于消耗就可以长胖。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。适量运动，促进胃肠蠕动，增加食欲，可以使身体变胖。

优质回答(7)

对于长期消瘦以及营养吸收不良的人群怎样才能够胖起来，大致有以下几个方面：1、如果想长胖，增加自己的体重需要增加营养，比如多吃肉食和优质蛋白，包括鱼、虾、蛋、奶等食物，可以增加营养，并且能够增加体重。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。调理期间需要控制食物的摄入量，不可以暴饮暴食，否则可能会引起自身消化道的不适症状。在日常生活中应该科学的增肥，不要暴饮暴食，不要长期进食油腻性大的食物和高胆固醇食物，不利于身体的健康，容易引起肥胖或高胆固醇，高脂血症的发生。