月经期吃什么水果好呢,月经期吃什么水果好

月经期吃什么水果好呢

因为水果中的维生素营养素以及膳食纤维和水分含量充足，在女性月经期适当的进食水果，对于女性的身体健康是有益的。还有一些痛经的女性选桂圆、龙眼肉，这些在水果的性质上，是偏温的水果，对痛经的女性，吃一些偏温的水果，有温的作用，可能对痛经也会有所帮助，所以痛经的朋友，可以选择这样的一些水果去吃。苹果是最常见的一种水果，苹果中的维生素C和膳食纤维含量较高，维生素C能够提高机体免疫功能，也可以起到淡化色斑形成的作用。

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月经到来的时候可以吃一些含有维生素C比较丰富的食物，例如一些猕猴桃、苹果，包括香蕉，这些食物维生素C含量比较高，并且膳食纤维也比较高，对于调理肠道功能的混乱，会起到一个很好的帮助作用。适合女性月经期吃的水果主要有葡萄，红枣，荔枝，苹果，桃子，无花果，桂圆等。

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月经期间可以吃的水果是比较多的，例举如下：1、榴莲是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。但是需要注意大部分水果属于生冷食物，进食过多可能会出现经期不适或者导致经期延长，所以需要注意适当的进食。月经期以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，优质蛋白质，比如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，经期注意卫生，勤换卫生巾，勤换内裤，保持会阴部清洁。苹果中含有较多的多酚以及黄酮类物质，具有抗氧化、调理内分泌的功效。另外，月经期应不饮酒，不吃冷饮，避免涉水、淋雨、久坐湿地，女性要养成良好的月经期卫生习惯，对健康很有好处。如果是水果的温度比较低，吃了之后有可能会引起腹痛。另外，像一些偏寒的食物，比如说梨、西瓜尽量不要去吃，因为太偏寒。这些水果吃的时候，最好不要吃刚从冰箱内拿出的水果，太凉吃了以后容易刺激子宫收缩引起痛经或经血多。桂圆，桂圆当中含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质，能够补充营养的同时还能够促进血红蛋白再生，起到补血的作用。苹果中含有较多的多酚以及黄酮类物质，具有抗氧化、调理内分泌的功效。榴莲，是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。所以女性在月经期间吃水果的时候，可以适当的使用温水烫一下。这些水果中有一定的香味，可以缓解月经期烦躁的症状，改善睡眠。红枣，红枣当中含有的微量元素和维生素非常高，有补血的功效。由于月经血液的排出，机体排出大量的铁元素，所以还可以多吃富含铁元素的水果，比如葡萄、菠萝、樱桃等。西红柿，来例假的时候吃西红柿也可以起到补血的作用。葡萄，葡萄当中含有丰富的维生素C和铁元素，对预防贫血有一定好处。少吃生冷、辛辣以及刺激性食物，容易导致出血量多，要保持外阴的清洁，每天清洗避免剧烈的活动，注意休息。另外，吃水果要吃常温的，不要吃从冰箱里拿出来的。对于冰镇的水果是不能服用的，同时饮食要清淡，辛辣刺激油腻的食物尽量少吃，多喝些热汤热水，必要的话可以用生姜熬水冲服红糖喝，可以起到补血活血的效果，在经期要养成良好的卫生习惯，避免同房，以免引起宫内感染。控制甜食，少吃糖，可以补充钙剂。

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女性月经期间多数水果都可以吃，比如苹果、桃子、香蕉、西瓜、火龙果、猕猴桃、柑橘类等，也可以吃红枣、核桃、花生类的干果，不要吃凉性的水果，吃的水果量不要太多，尤其不要吃从冰箱里拿出来的水果。

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月经期间可以吃的水果是比较多的。苹果中含有较多的多酚以及黄酮类物质，具有抗氧化、调理内分泌的功效。

优质回答(5)

月经期间要注意饮食，少吃生冷、辛辣、刺激性的食物，经期抵抗力降低，需要增加营养物质的摄入，以提高身体的免疫力。所以女性在月经期间吃水果的时候，可以适当的使用温水烫一下。这些水果中有一定的香味，可以缓解月经期烦躁的症状，改善睡眠。红枣，红枣当中含有的微量元素和维生素非常高，有补血的功效。

优质回答(6)

女性处于月经期时要注意饮食上的合理，可以多吃新鲜的水果有：一、苹果，苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失；二、红枣，红枣是月经期最好的水果，能够起到养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血的流出，会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显的改善其症状；三、也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果，容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。由于月经血液的排出，机体排出大量的铁元素，所以还可以多吃富含铁元素的水果，比如葡萄、菠萝、樱桃等。西红柿，来例假的时候吃西红柿也可以起到补血的作用。葡萄，葡萄当中含有丰富的维生素C和铁元素，对预防贫血有一定好处。少吃生冷、辛辣以及刺激性食物，容易导致出血量多，要保持外阴的清洁，每天清洗避免剧烈的活动，注意休息。

优质回答(7)

女性在来月经期间吃苹果、香蕉、葡萄等水果都是最好的，因为此类的水果一方面可以补充体内的维生素、糖分，另一方面还有利于胃肠道的消化吸收，同时也有利于防止便秘的情况发生。对于冰镇的水果是不能服用的，同时饮食要清淡，辛辣刺激油腻的食物尽量少吃，多喝些热汤热水，必要的话可以用生姜熬水冲服红糖喝，可以起到补血活血的效果，在经期要养成良好的卫生习惯，避免同房，以免引起宫内感染。控制甜食，少吃糖，可以补充钙剂。